5 çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, lezzeti ve besin değerleri ile popüler bir sebze olarak bilinir. Özellikle salatalar, soslar ve atıştırmalıklar için tercih edilen bu küçük domatesler, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bu makalede, 5 çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarları hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Çeri domates, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. Genellikle 100 gram çeri domatesin besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 18 kcal
• Karbonhidrat: 3.9 g
• Protein: 0.9 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber (Lif): 1.0 g
• Vitamin C: 13.7 mg (Günlük ihtiyacın %23'ü)
• Vitamin A: 833 IU (Günlük ihtiyacın %17'si)
• Potasyum: 237 mg (Günlük ihtiyacın %7'si)

Bu değerler, çeri domateslerin sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, diyet programlarında da yer alabileceğini göstermektedir.

5 çeri domatesin kalori miktarı, yaklaşık olarak 10-15 kcal arasında değişmektedir. Çeri domatesler, genellikle 20-25 gram arasında bir ağırlığa sahiptir. Bu sebeple, 5 çeri domatesin toplam kalori miktarı oldukça düşüktür. Aşağıda, 5 çeri domatesin kalori hesaplaması verilmiştir:

• 1 çeri domates: 2-3 kcal
• 5 çeri domates: 10-15 kcal

Bu düşük kalori miktarı, çeri domatesleri zayıflama diyetlerinde veya sağlıklı beslenme programlarında tercih edilen bir sebze haline getirmektedir.

Çeri domateslerin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Çeri domates, likopen bakımından zengindir. Likopen, vücutta serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltır ve kanser riskini düşürür.
• Kalp Sağlığı: İçerdiği potasyum, kalp sağlığını destekler. Düşük sodyum alımı ile birlikte potasyum alımı, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
• Bağışıklık Sistemi: Yüksek C vitamini içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlar.
• Düşük Kalori: Düşük kalori içeriği sayesinde, çeri domatesler diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık seçeneğidir.

Sonuç olarak, çeri domatesler hem lezzetli hem de besleyici bir sebzedir. 5 çeri domatesin kalori miktarı düşükken, sağladığı vitamin ve mineraller, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önemli bir yer tutar. Çeri domateslerin düzenli tüketimi, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme hedeflerinize ulaşmak için çeri domatesleri diyetinize dahil etmenizi öneririz.