5 adet antep fıstığı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olan Antep fıstığı, küçük porsiyonlarda bile önemli besin değerleri sunar. Beş adet kabuklu Antep fıstığının taşıdığı enerji ve besin içeriği, sağlıklı beslenme planlarında bilinçli tercihler yapmanıza yardımcı olacak detaylar içeriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

5 Adet Antep Fıstığının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama olarak 5 adet kabuklu Antep fıstığının (yaklaşık 3-4 gram) besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 18-20 kcal
Protein: 0.7-0.8 gram
Yağ: 1.5-1.7 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri)
Karbonhidrat: 0.8-1.0 gram
Lif: 0.3-0.4 gram
Vitaminler ve Mineraller: Az miktarda B6 vitamini, tiamin, fosfor, bakır ve manganez içerir.

Önemli Notlar:

Bu değerler ortalama olup, Antep fıstığının büyüklüğüne ve tazeliğine göre küçük değişiklikler gösterebilir.
Antep fıstığı, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir atıştırmalıktır, ancak porsiyon kontrolü önemlidir çünkü kalorisi yüksektir.
Daha büyük porsiyonlarda (örneğin 30 gram) besin değerleri ve kalori artar; bu nedenle tüketirken miktara dikkat edilmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap