3 tane biber dolması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Biber dolması, çeşitli malzemelerle doldurulan biberlerin pişirilmesiyle hazırlanan lezzetli bir yemektir. Genellikle iç harcı olarak pirinç, kıyma, sebzeler ve baharatlar kullanılır. Bu makalede, 3 adet biber dolmasının besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde incelenecektir.

Biber dolması, kullanılan malzemelere göre farklılık gösterebilir. Genel olarak biber dolması için kullanılan temel malzemeler şunlardır:

• Biber
• Pirinç
• Kıyma (genellikle dana veya kuzu)
• Soğan
• Domates
• Baharatlar (tuz, kararbiber, pul biber vb.)

3 adet biber dolmasının besin değerleri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama olarak aşağıdaki değerler elde edilmiştir:

• Kalori: 300-400 kcal
• Protein: 15-20 gram
• Karbonhidrat: 40-50 gram
• Yağ: 10-15 gram
• Lif: 5-7 gram

Biber dolmasının kalori miktarı, iç harcının içeriğine göre değişiklik gösterir. Örneğin, kıymalı biber dolması daha fazla kalori içerirken, sebzeli veya zeytinyağlı dolmalar daha düşük kalori miktarına sahip olabilir. 3 adet biber dolmasının ortalama kalori miktarı 300-400 kcal arasında değişmektedir.

Besin değerleri, bir gıdanın sağladığı enerjiyi ve besin ögelerini belirler. Biber dolması, sağlıklı bir öğün olabilir, çünkü sebze ve protein içeriği ile dengeli bir beslenmeye katkıda bulunur. Ayrıca, biberlerin yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemine de fayda sağlar.

Biber dolması, besleyici ve lezzetli bir yemek alternatifidir. 3 adet biber dolması, ortalama 300-400 kcal kalori içermekte olup, protein, karbonhidrat ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Sağlıklı bir diyet için, biber dolmasının dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

Bu bilgiler ışığında, biber dolmasının hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olduğunu söyleyebiliriz.