200 gr tavuk ızgara besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Derisiz ve yağsız hazırlanan 200 gram tavuk ızgaranın besin profili, sağlıklı beslenme programlarında neden sıklıkla tercih edildiğini ortaya koyuyor. Yüksek protein içeriği, düşük karbonhidrat değeri ve zengin vitamin-mineral bileşimiyle dikkat çeken bu besin, özellikle sporcular ve formunu korumak isteyenler için ideal bir seçenek sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

200 gr Tavuk Izgara Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

200 gram tavuk ızgara, derisiz ve yağsız pişirildiği varsayılarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir. Değerler pişirme yöntemi ve tavuğun kesimine göre küçük farklılıklar gösterebilir.

Temel Besin Değerleri (Ortalama):

Enerji: 330-360 kcal
Protein: 62-68 gram
Yağ: 7-9 gram
Karbonhidrat: 0 gram

Detaylı Besin Bileşenleri:

Doymuş Yağ: 2-2.5 gram
Kolesterol: 160-180 mg
Sodyum: 120-150 mg
Potasyum: 520-580 mg

Vitamin ve Mineraller:

B3 Vitamini (Niasin): Günlük ihtiyacın %80-90'ı
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %35-40'ı
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si
Fosfor: Günlük ihtiyacın %40-50'si
Selenyum: Günlük ihtiyacın %50-60'ı

Önemli Notlar:

Bu değerler derisiz tavuk göğsü için geçerlidir
Tavuk but veya kanat gibi diğer bölümlerde yağ oranı daha yüksektir
Izgara yöntemi yağ eklenmeden yapıldığı için kalori düşük kalmaktadır
Protein kalitesi yüksek, esansiyel amino asitler açısından zengindir

Diyet İçin Değerlendirme:

Düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriği ile kilo kontrol diyetlerinde ideal
Sporcu beslenmesinde kas gelişimi için önemli bir protein kaynağı
Doyurucu etkisiyle uzun süre tokluk hissi sağlar

Yeni Soru Sor / Yorum Yap