2 mor erik besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Mor erik, besin değeri yüksek olan meyvelerden biridir ve sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bu makalede, 2 adet mor erik için besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde incelenecektir.

Mor erik, Prunus domestica türüne ait bir meyvedir ve dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir. Genellikle yaz aylarında olgunlaşan bu meyve, tatlı ve ekşi bir tada sahip olup, hem taze olarak hem de çeşitli yemeklerde kullanılır. Mor erik, antioksidanlar, vitaminler ve lif açısından zengin bir besin kaynağıdır.

Mor Eriklerin Besin Değerleri

2 adet mor erik (yaklaşık 100 gram) için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 70 kcal
• Karbonhidrat: 18 g
• Protein: 0.7 g
• Yağ: 0.2 g
• Lif: 1.4 g
• Şeker: 10 g
• Sodyum: 0 mg
• Potasyum: 210 mg

Kalori Miktarı ve Enerji Değeri

Mor erik, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için ideal bir meyvedir. 2 adet mor erik, toplamda yaklaşık 70 kalori sağlamaktadır. Bu, günlük kalori alımını etkilemeden sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebileceği anlamına gelmektedir. Ayrıca, bu meyve, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen doğal şekerler ve lif içerir.

Vitamin ve Mineral İçeriği

Mor erik, çeşitli vitaminler ve mineraller bakımından zengindir:

• Vitamin C: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler.
• Vitamin K: Kan pıhtılaşmasında önemli rol oynar.
• Vitamin A: Görme sağlığı için gereklidir.
• Potasyum: Kandaki sıvı dengesini sağlayarak kalp sağlığını destekler.

Faydaları

Mor erik, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:

• Antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını azaltır.
• Lif içeriği bağırsak sağlığını destekler ve sindirimi kolaylaştırır.
• Kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Mor erik, besin değerleri ve sağlık yararları ile dikkat çeken bir meyvedir. Düşük kalori içeriği ve zengin vitamin, mineral ve lif yapısı ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. 2 adet mor erik, günlük beslenme düzenine kolaylıkla dahil edilebilecek lezzetli ve besleyici bir seçenektir. Sağlıklı yaşamı desteklemek adına, mor erik gibi doğal meyvelerin tüketimi önerilmektedir.