100 gram şeftali besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Şeftali, yaz aylarının sevilen ve besleyici bir meyvesidir. Zengin vitamin ve mineral içeriği ile dikkat çekerken, düşük kalori miktarı onu diyet dostu bir seçenek haline getirir. Antioksidan özellikleri sayesinde sağlık üzerinde olumlu etkiler sunar.

03 Kasım 2024

Şeftali, hem lezzeti hem de besleyici özellikleriyle bilinen popüler bir meyvedir. Yaz mevsiminin vazgeçilmezlerinden biri olan şeftali, vitamin ve mineral açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu makalede, 100 gram şeftalinin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Şeftalinin Besin Değerleri


100 gram şeftali, aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
  • Kalori: 39 kcal
  • Karbonhidrat: 9.54 g
  • Protein: 0.91 g
  • Yağ: 0.25 g
  • Lif: 1.5 g
  • A Vitamini: 489 IU
  • C Vitamini: 6.6 mg
  • Demir: 0.25 mg
  • Kalsiyum: 18 mg
  • Potasyum: 190 mg
  • Magnezyum: 10 mg

Kalori Miktarı


Şeftali, 100 gramında yalnızca 39 kalori içermektedir. Bu düşük kalori miktarı, şeftalinin diyet dostu bir meyve olmasını sağlamaktadır. Özellikle kilo kontrolü yapmak isteyen bireyler için sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar. Ayrıca, yüksek su içeriği sayesinde tokluk hissi sağlama özelliği de bulunmaktadır.

Vitamin ve Mineral İçerikleri


Şeftali, vücut için gerekli olan birçok vitamin ve minerali içermektedir. Özellikle A ve C vitaminleri, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, içerdiği potasyum ve magnezyum, kalp sağlığı ve kas fonksiyonları için faydalıdır.

Faydaları

Şeftalinin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:
  • Antioksidan özellikler taşır, vücudu serbest radikallere karşı korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirim sistemine yardımcı olur, lif içeriği sayesinde kabızlık sorununu önler.
  • Kalp sağlığını destekler, kolesterol seviyelerini düzenler.
  • Göz sağlığını korumaya yardımcı olan A vitamini içermektedir.

Sonuç

100 gram şeftali, düşük kalori içeriği ve zengin vitamin-mineral profili ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Diyetlerde yer alması gereken önemli bir meyve olan şeftali, hem lezzetli hem de besleyici bir tercih sunar. Günlük beslenme düzenine dahil edilmesi, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratmaktadır.

Ekstra Bilgiler

Şeftali, çeşitli şekillerde tüketilebilen bir meyvedir. Taze olarak yenebileceği gibi, salatalarda, tatlılarda veya smoothie'lerde de kullanılabilir. Ayrıca, şeftali reçeli veya kompostosu gibi çeşitli işlenmiş formları da bulunmaktadır. Şeftali alırken, olgun ve yumuşak olanları seçmek, en iyi lezzeti ve besin değerlerini elde etmenizi sağlayacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Mücadele 24 Ekim 2024 Perşembe

Şeftali, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olarak, gerçekten lezzeti ve besleyici özellikleriyle dikkat çekiyor. 100 gramında yalnızca 39 kalori bulundurması, onu diyet yapanlar için harika bir alternatif haline getiriyor. Peki, düşük kaloriye sahip bu meyvenin vitamin ve mineral içeriği hakkında ne düşünüyorsunuz? A ve C vitaminleri, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için önemli değil mi? Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine katkı sağlaması da oldukça faydalı. Sizce, şeftali gibi sağlıklı meyveleri günlük beslenme düzenimize dahil etmek, genel sağlık üzerinde ne gibi olumlu etkiler yaratabilir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Şeftalinin Besleyici Özellikleri
Mücadele, şeftali gerçekten de yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biri. Düşük kalori içeriğiyle diyet yapanlar için harika bir seçenek sunması kesinlikle önemli. A ve C vitaminleri, bağışıklık sistemimizin güçlenmesine büyük katkı sağlıyor. Bu nedenle, şeftali gibi vitamin açısından zengin meyveleri tüketmek, sağlığımız için oldukça faydalı.

Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkisi
A ve C vitaminlerinin bağışıklık sistemine olan katkısı, enfeksiyonlara karşı direncimizi artırır. Bu da özellikle yaz aylarında, sıcak havaların etkisiyle ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarına karşı bizi koruyabilir.

Sindirim Sistemi Üzerindeki Faydaları
Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olan katkısı da göz ardı edilmemeli. Lif, sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına yardımcı olurken, aynı zamanda bağırsak sağlığını destekler. Bu da, genel sağlık durumumuzu olumlu yönde etkiler.

Genel Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkiler
Şeftali gibi sağlıklı meyveleri günlük beslenme düzenimize dahil etmek, kalp sağlığından kilo kontrolüne kadar birçok alanda olumlu etkiler yaratabilir. Bu tür meyveler, vücudumuza gerekli besin maddelerini sağlarken, aynı zamanda lezzetli bir atıştırmalık alternatifi sunar. Bu yüzden, yaz aylarında şeftaliyi tüketmek, hem keyifli hem de sağlıklı bir seçenek olacaktır.

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?