100 gram mısır gevreği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Mısır gevreğinin besin profili, özellikle sade çeşitlerde düşük yağ ve şeker içeriğiyle dikkat çekerken, yüksek karbonhidrat ve enerji değeriyle öne çıkıyor. Zenginleştirilmiş vitamin ve mineral içeriği, bu tahıl bazlı ürünü beslenme düzeninde pratik bir seçenek haline getiriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Mısır Gevreği Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Mısır gevreğinin besin değerleri markalara ve üretim şekillerine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gram sade (şekersiz veya katkısız) mısır gevreği için ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Enerji: Yaklaşık 370-380 kcal
Karbonhidrat: 80-85 gram
Protein: 7-9 gram
Yağ: 1-2 gram
Lif: 2-4 gram
Şeker: 1 gramdan az (sade çeşitlerde)

Vitamin ve Mineral İçeriği:

Mısır gevreği genellikle vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. Ortalama 100 gram mısır gevreği şunları içerebilir:

Demir: Günlük ihtiyacın %50-90'ı
B Vitaminleri (B1, B2, B3, B6, B9): Günlük ihtiyacın %25-50'si
Kalsiyum: 10-50 mg
Magnezyum: 30-50 mg

Önemli Notlar:

Ballı, çikolatalı veya şeker kaplamalı mısır gevreklerinde kalori, karbonhidrat ve şeker miktarı önemli ölçüde artar.
Süt veya yoğurt ile tüketildiğinde toplam besin değerleri değişir; protein, kalsiyum ve enerji miktarı artar.
Tam buğday veya kepekli mısır gevreği seçenekleri daha yüksek lif içeriğine sahiptir.

Sağlıklı bir seçim için içerik etiketini okumak ve şeker oranı düşük, lif oranı yüksek ürünleri tercih etmek önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap