10 gram besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Farklı besin gruplarından 10 gramlık örneklerin besin değerleri ve kalori miktarları, besin içeriğine göre nasıl değiştiğini gösteriyor. Protein ve karbonhidrat kaynakları benzer kalori değerlerine sahipken, yağlı besinlerin aynı miktarda çok daha yüksek enerji içerdiği görülüyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

10 Gram Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Hakkında Genel Bilgiler

10 gramlık bir besinin besin değerleri ve kalori miktarı, tamamen o besinin türüne bağlı olarak değişiklik gösterir. Aşağıda farklı besin gruplarından örneklerle bu konuyu açıklıyorum:

1. Protein Ağırlıklı Besinler (Örnek: Tavuk Göğüs Eti)

Kalori: Yaklaşık 12-15 kcal
Protein: 2-3 gram
Yağ: 0.3-0.5 gram
Karbonhidrat: 0 gram

2. Karbonhidrat Ağırlıklı Besinler (Örnek: Beyaz Pirinç, Pişmiş)

Kalori: Yaklaşık 13-15 kcal
Karbonhidrat: 2.8-3 gram
Protein: 0.2-0.3 gram
Yağ: 0.1 gram

3. Yağ Ağırlıklı Besinler (Örnek: Zeytinyağı)

Kalori: Yaklaşık 88-90 kcal (yağlar yüksek kalorilidir)
Yağ: 10 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Protein: 0 gram

4. Sebzeler (Örnek: Salatalık)

Kalori: Yaklaşık 1.5-2 kcal
Karbonhidrat: 0.4 gram
Protein: 0.1 gram
Yağ: 0 gram

5. Meyveler (Örnek: Elma)

Kalori: Yaklaşık 5-6 kcal
Karbonhidrat: 1.3 gram
Protein: 0.1 gram
Yağ: 0.1 gram

Önemli Notlar:

Yukarıdaki değerler ortalama tahminlerdir ve besinin türüne, pişirme yöntemine, markasına göre değişiklik gösterebilir
Yağlar diğer besinlere göre gram başına daha yüksek kalori içerir (1 gram yağ = 9 kcal)
Protein ve karbonhidratlar gram başına 4 kcal enerji sağlar
Detaylı besin değerleri için her zaman ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir

Eğer belirli bir besinin 10 gramlık değerlerini merak ediyorsanız, lütfen besinin adını belirterek tekrar sorun, size daha spesifik bilgiler verebilirim.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap