1 yemek kaşığı bamya besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Bamya, besin değeri yüksek ve düşük kalorili bir sebze olarak sağlıklı beslenme için önemli bir seçenek sunar. Bu içeriğimizde, 1 yemek kaşığı bamyanın besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde incelenmektedir. Bamyanın diyetlerdeki rolü ve tüketim şekilleri de ele alınmaktadır.

24 Ekim 2024

1 Yemek Kaşığı Bamya Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Bamya, hem lezzetli hem de besleyici bir sebze olarak, birçok mutfakta önemli bir yere sahiptir. Özellikle Akdeniz ve Orta Doğu mutfaklarında sıkça kullanılan bamya, çeşitli yemeklerde yer almasının yanı sıra sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır. Bu makalede, 1 yemek kaşığı bamyanın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Bamyanın Besin Değerleri


Bamyanın besin değerleri, içerdiği vitamin, mineral ve lif gibi bileşenlere bağlı olarak değişiklik göstermektedir. 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) çiğ bamya için ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 4 kcal
  • Karbonhidrat: 0.9 g
  • Protein: 0.4 g
  • Yağ: 0.1 g
  • Lif: 0.4 g
  • Vitamin C: 2.1 mg
  • Vitamin K: 0.4 mcg
  • Folik Asit: 15 mcg
  • Potasyum: 60 mg
  • Magnezyum: 12 mg

Bamyanın Kalori Miktarı


Bamyanın kalori miktarı oldukça düşüktür. 1 yemek kaşığı bamya, yalnızca 4 kalori içermektedir. Bu, bamyanın diyet yapanlar için ideal bir sebze olmasını sağlar. Düşük kalori alımına rağmen, bamya zengin besin değerleri ile vücuda fayda sağlamaktadır.

Bamyanın Sağlığa Faydaları

Bamya, içerdiği zengin besin profili sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler.
  • Sindirim Sağlığını Destekler: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar, kabızlık gibi sorunları azaltır.
  • Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile doygunluk hissi verir.
  • Kan Şekerini Dengeler: Bamya, kan şekeri seviyelerini dengeleme konusunda yardımcı olabilir.
  • Kalp Sağlığını Korur: İçerdiği potasyum ve lif ile kalp sağlığını destekler.

Bamya Nasıl Tüketilir?

Bamya, çeşitli şekillerde tüketilebilmektedir. Çiğ olarak salatalara eklenebileceği gibi, haşlanarak veya kızartılarak yemeklerde de kullanılabilir. Ayrıca, bamya ile yapılan çorba ve güveçler, bu sebzenin lezzetini ön plana çıkaran tariflerdir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 yemek kaşığı bamya, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Bamyanın diyetlerde yer alması, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesine katkıda bulunabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zübeyr 26 Ekim 2024 Cumartesi

Bamyanın besin değerleri ve kalori miktarı ile ilgili bilgiler oldukça ilginç değil mi? Özellikle düşük kalori içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir sebze olması dikkat çekiyor. Bamyanın zengin lif içeriği sayesinde sindirim sağlığına olan katkısı da önemli bir avantaj gibi görünüyor. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve kan şekerini dengelemesi gibi faydaları ile sağlıklı beslenmede yer alması gereken bir sebze olduğu söylenebilir. Sizce bamya, salatalarda veya çorbalarda nasıl daha etkili bir şekilde kullanılabilir?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?