1 orta boy karışık pizza besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Orta boy karışık pizzanın besin içeriği, hamur kalınlığı ve malzeme çeşitliliğine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bu lezzetli seçenek, yüksek enerji değerinin yanı sıra protein, karbonhidrat ve yağ içeriğiyle dikkat çekerken, sodyum ve doymuş yağ oranları konusunda dikkatli olunması gereken bir besin profili sunar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Orta Boy Karışık Pizza Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Orta boy karışık pizza, genellikle 30-35 cm çapında olup, çeşitli malzemelerle (pepperoni, sosis, yeşil biber, mantar, soğan, zeytin, peynir vb.) hazırlanır. Besin değerleri ve kalori miktarı, pizzanın hamur kalınlığı, kullanılan malzemelerin miktarı ve markaya göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel bir ortalama olarak aşağıdaki değerler verilebilir:

Ortalama Besin Değerleri (1 Orta Boy Karışık Pizza, Yaklaşık 800-1000 gram):

Kalori: 1800-2400 kcal
Karbonhidrat: 200-280 gram
Protein: 70-90 gram
Yağ: 70-100 gram
Doymuş Yağ: 25-35 gram
Lif: 10-15 gram
Şeker: 15-25 gram
Sodyum: 3000-4500 mg

Detaylı Açıklamalar:

Kalori: Yüksek kalorili olmasının nedeni, hamur, peynir ve işlenmiş etler gibi malzemelerdir. Örneğin, mozzarella peyniri ve pepperoni yağ içeriğiyle kaloriyi artırır.
Karbonhidrat: Temel kaynağı pizza hamurudur. Un, maya ve su ile hazırlanan hamur, kompleks karbonhidratlar içerir, ancak rafine un kullanımı nedeniyle glisemik indeksi yüksek olabilir.
Protein: Peynir, et ve sebzelerden gelir. Özellikle mozzarella ve işlenmiş etler protein açısından zengindir, ancak doymuş yağ ve sodyum içeriğine dikkat edilmelidir.
Yağ: Peynir, salam, sosis gibi malzemeler yüksek yağ içerir. Bu, pizzayı enerji yoğun hale getirir ve aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Sodyum: İşlenmiş etler, peynir ve pizza sosu yüksek sodyum kaynaklarıdır. Bu, tuz tüketimini artırarak hipertansiyon riski oluşturabilir.

Sağlık İpuçları:

Pizzayı daha sağlıklı hale getirmek için ince hamur tercih edebilir, sebze ağırlıklı malzemeler kullanabilir ve peynir miktarını azaltabilirsiniz.
Tek seferde tüm pizzayı tüketmek yerine, porsiyon kontrolü yaparak (örneğin 1-2 dilim) ve yanında salata gibi lifli gıdalar ekleyerek denge sağlayabilirsiniz.
Ev yapımı pizza hazırlarken tam buğday unu, az yağlı peynir ve taze sebzeler kullanarak besin değerlerini iyileştirebilirsiniz.

Bu değerler genel tahminlerdir; kesin bilgiler için pizzanın markası veya tarifine göre besin etiketlerini kontrol etmeniz önerilir. Aşırı tüketimden kaçınarak, dengeli bir beslenme planı içinde tüketmek sağlık açısından önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap