1 orta boy armut besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Orta boy bir armutun besin profili ve sağlık üzerindeki etkileri merak edenler için önemli bilgiler sunuluyor. Lif zengini bu meyvenin kalori değerinden vitamin içeriğine kadar detaylı bir analiz, dengeli beslenme programlarına nasıl katkı sağlayabileceğini gözler önüne seriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Orta Boy Armutun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama olarak yaklaşık 150-180 gram ağırlığındaki bir orta boy armutun besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir (genel değerlerdir, armutun türüne ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir):

Kalori: Yaklaşık 80-100 kcal
Karbonhidrat: 20-25 gram
Lif: 5-6 gram (günlük lif ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılar)
Protein: 0,5-1 gram
Yağ: 0,2-0,3 gram
C Vitamini: 7-10 mg (günlük ihtiyacın %10-15'ini karşılar)
K Vitamini: 4-6 mcg
Potasyum: 180-220 mg
Bakır: 0,1 mg

Armutun Sağlığa Faydaları:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Antioksidan bileşenler (flavonoidler ve C vitamini) içerir, bu da hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Düşük kalorili ve yağ içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Potasyum içeriği ile kan basıncını düzenlemeye katkıda bulunur.

Bu değerler ortalama bir hesaplamaya dayanmaktadır; kesin besin değerleri için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap