1 fincan leblebi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Leblebi, yüksek besin değeri ve düşük kalori içeriğiyle sağlıklı bir atıştırmalık olarak dikkat çekmektedir. Bu içerikte, 1 fincan leblebinin besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınmaktadır. Ayrıca, leblebinin nasıl tüketileceğine dair öneriler de sunulmaktadır.

06 Mart 2025

1 Fincan Leblebi Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Leblebi, nohutun kavrulmasıyla elde edilen bir atıştırmalık olup, yüksek besin değeri ve düşük kalorisi ile sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkmaktadır. Bu makalede, 1 fincan (yaklaşık 150 gram) leblebinin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Leblebinin Besin Değerleri


1 fincan leblebi aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
  • Kalori: Yaklaşık 200-250 kcal
  • Protein: 10-15 gram
  • Yağ: 3-5 gram
  • Karbonhidrat: 30-35 gram
  • Fiber: 10-12 gram
  • Şeker: 2-3 gram
  • Sodyum: 5-10 mg
  • Potasyum: 500-600 mg

Kalori Miktarı


Leblebinin kalori miktarı, tüketim şekline ve hazırlama yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Kızartılmış veya tuzlu leblebiler, daha fazla kalori ve sodyum içerebilir. Ancak genel olarak, 1 fincan leblebi 200-250 kalori arasında yer alır. Bu, leblebiyi sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih etmek için uygun bir seviyedir.

Leblebinin Sağlığa Faydaları

Leblebi, zengin besin içeriği sayesinde birçok sağlık faydası sunar:
  • Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkı sağlar.
  • Fiber açısından zengin olması sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi verir.
  • Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
  • Antioksidan özellikleri ile vücudu serbest radikallere karşı korur.
  • Kalp sağlığını destekleyen potasyum ve magnezyum mineralleri içerir.

Tüketim Önerileri

Leblebinin sağlıklı bir şekilde tüketilmesi için aşağıdaki önerilere dikkat edilebilir:
  • Doğal ve tuzsuz leblebi tercih edilmelidir.
  • Ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketilebilir.
  • Salatalara veya yoğurtlu tariflere eklenerek besin değerini artırabilir.
  • Farklı baharatlarla tatlandırılarak lezzetli bir alternatif oluşturulabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 fincan leblebi, besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesi olup, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilmektedir. Yüksek protein ve lif içeriği, leblebiyi ideal bir atıştırmalık haline getirirken, düşük kalori miktarı sayesinde kilo kontrolünde de etkili bir seçenek sunmaktadır. Leblebi, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif arayanlar için ideal bir tercihtir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ünsa 21 Şubat 2025 Cuma

Leblebi besin değerleri ve kalori miktarı hakkında okuduklarım beni gerçekten etkiledi. 1 fincan leblebinin sağladığı protein miktarı oldukça yüksek ve bu sayede kas gelişimine destek olabileceği belirtiliyor. Ayrıca, lif açısından zengin olması sindirim sistemine de fayda sağlıyor. Düşük kalori alımı ile kilo kontrolüne yardımcı olabileceği gerçeği, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için oldukça cazip görünüyor. Tuzsuz ve doğal leblebi tercih edilmesi gerektiği vurgusu da sağlıklı beslenme açısından önemli bir detay. Sizce leblebi, diyetlerdeki yerini daha fazla hak ediyor mu?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?