1 dilim tahin helva besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tahin helva, özellikle Türkiye ve Orta Doğu mutfaklarında sıklıkla tüketilen, tahin ve şekerin birleşimiyle oluşan besleyici bir tatlıdır. Bu makalede, 1 dilim tahin helvanın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Tahin helva, genellikle tahin (susam ezmesi), şeker ve bazen eklenen fıstık veya kakao gibi malzemelerle yapılan bir tatlıdır. Susam, yüksek yağ içeriği ve besin değerleri bakımından zengin olmasıyla bilinir. Tahin helva, hem tatlı bir atıştırmalık hem de enerji verici bir gıda olarak tercih edilmektedir.

1 dilim tahin helva (yaklaşık 30 gram) için kalori miktarı ortalama 150-180 kalori arasında değişmektedir. Bu miktar, kullanılan tahin ve şekerin cinsine, helvanın hazırlanma yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

1 dilim tahin helvanın ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 150-180 kcal
• Karbonhidrat: 15-20 g
• Protein: 4-6 g
• Yağ: 10-12 g
• Şeker: 7-10 g
• Lif: 1-2 g

Tahin helva, uygun miktarlarda tüketildiğinde bazı sağlık yararları sunabilir:

• Enerji verici özelliği sayesinde, gün içinde yorgunluğu azaltabilir.
• İçerdiği sağlıklı yağlar, kalp sağlığını destekleyebilir.
• Protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için faydalıdır.

Tahin helva tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:

• Aşırı tüketim, kalori alımını artırarak kilo artışına neden olabilir.
• Şeker içeriği yüksek olduğundan, diyabet hastalarının tüketiminde dikkatli olmaları gerekmektedir.
• Susam alerjisi olan bireylerin tahin helva tüketiminden kaçınmaları önerilir.

1 dilim tahin helva, besin değerleri ve kalori miktarı bakımından dengeli bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir. Ancak, sağlıklı bir beslenme düzeninde, ölçülü bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Özellikle spor yapan bireyler için enerji kaynağı olarak tercih edilebilecek bir gıda olmasının yanı sıra, aşırı şeker ve kalori alımına dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Besin değerleri ve kalori miktarlarının yanı sıra, tahin helvanın sağlığa olan katkılarını göz önünde bulundurmak, bilinçli bir beslenme planı oluşturulmasına yardımcı olacaktır.