1 dilim kol böreği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kol böreği, Türk mutfağının sevilen bir hamur işi olup, zengin iç harçlarıyla lezzetli bir atıştırmalık sunar. Besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterir. Dengeli bir diyet için dikkatli tüketilmesi önerilir.

28 Şubat 2025

1 Dilim Kol Böreği Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Kol böreği, hamur işi kategorisinde yer alan ve genellikle iç harcıyla zenginleştirilen bir Türk mutfağı lezzetidir. Geleneksel olarak yufka veya hamur ile yapılan bu börek, çeşitli malzemelerle hazırlanabilir. Kol böreği, besin değeri açısından oldukça zengin bir gıda olmasının yanı sıra, kalori miktarı da dikkat edilmesi gereken bir unsurdur.

Kol Böreği İçeriği


Kol böreği, genellikle şu malzemelerle hazırlanır:
  • Un
  • Su
  • Tuz
  • Yağ (tereyağı veya sıvı yağ)
  • İç harç (peynir, kıyma, patates, ıspanak vb.)
Bu malzemelerin kombinasyonu, kol böreğinin besin değerlerini ve kalori miktarını belirleyen en önemli faktörlerdir.

Besin Değerleri


1 dilim kol böreği (ortalama 100 gram) için genel besin değerleri:
  • Kalori: 250-300 kcal
  • Karbonhidrat: 30-35 gram
  • Protein: 7-10 gram
  • Yağ: 12-15 gram
  • Lif: 1-2 gram
  • Sodyum: 300-400 mg
Bu değerler, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, peynirli bir kol böreği ile kıymalı bir kol böreğinin besin değerleri arasında farklar olabilir.

Kalori Miktarı

Kol böreğinin kalori miktarı, kullanılan yağın türü ve iç harcın çeşidine göre değişkenlik gösterir. Genel olarak, 1 dilim kol böreği 250-300 kalori arasında bir enerji sağlar. Ancak, diyet yapan bireylerin dikkat etmesi gereken bir nokta, bu böreğin yüksek kalori içeriğine sahip olduğudur. Bu yüzden, tüketim miktarına dikkat edilmeli ve dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilmelidir.

Ekstra Bilgiler

Kol böreği, hem atıştırmalık olarak hem de ana yemek olarak tercih edilebilir. Ayrıca, yanında yoğurt veya salatayla servis edildiğinde daha dengeli bir öğün oluşturabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, kol böreğinin yanında yeterli sebze tüketimi ve su alımına özen göstermek önemlidir.

Sonuç olarak, 1 dilim kol böreği, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, kalori ve besin değerleri açısından dikkatli bir şekilde değerlendirilmelidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, ölçülü tüketim önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?