1 Çay Kaşığı Susam Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?Susam, dünya genelinde yaygın olarak kullanılan bir tohumdur ve özellikle Asya mutfağında önemli bir yere sahiptir. Bu tohum, zengin besin değerleri ve sağlık yararları ile bilinir. Susam tohumları, özellikle yağ asitleri, protein, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Bu makalede, 1 çay kaşığı (yaklaşık 9 gram) susamın besin değerleri ve kalori miktarı ele alınacaktır. Besin Değerleri1 çay kaşığı susamın besin değerleri genel olarak şu şekildedir:
Bu değerler, susamın sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olduğunu göstermektedir. Özellikle, susamda bulunan yağların büyük bir kısmı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitlerinden oluşmaktadır, bu da onun kalp sağlığına faydalı olabileceği anlamına gelir. Vitamin ve Mineral İçeriğiSusam, birçok vitamin ve mineral açısından zengindir. 1 çay kaşığı susamın içerdiği bazı önemli vitamin ve mineraller şunlardır:
Bu besin öğeleri, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve genel metabolizma üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Özellikle kalsiyum içeriği, vegan ve vejetaryen diyetler için önemli bir besin kaynağıdır. Sağlığa FaydalarıSusamın sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Bunlar arasında:
Sonuç1 çay kaşığı susam, düşük kalori içeriği ile besleyici bir gıda maddesidir. Zengin protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olması, onu sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası haline getirir. Özellikle kalp sağlığı, kemik sağlığı ve genel beslenme açısından faydalı bir gıda olarak dikkat çekmektedir. Susamın çeşitli şekillerde tüketimi, sağlık yararlarını artırmak için önerilmektedir. Bu bilgiler ışığında, susamın diyetinize dahil edilmesi, sağlığınızı desteklemek için etkili bir yöntem olabilir. Susamı, salatalarda, yoğurtlarda veya çeşitli yemeklerde lezzet arttırıcı olarak kullanabilirsiniz. |
Susamın besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında bu kadar detaylı bilgi vermeniz gerçekten harika! 1 çay kaşığı susamın içerdiği kalori miktarı ve besin değerleri oldukça etkileyici. Bu kadar az bir miktarın bile sağlığımıza olan katkıları düşündürücü. Özellikle kalp sağlığına olan faydaları ve kemik sağlığını desteklemesi, onu diyetimize eklemek için güçlü bir sebep. Susamı salatalarda veya yoğurtlarda kullanarak bu faydaları günlük beslenmemize entegre etmek kesinlikle akıllıca bir seçim. Siz susamı en çok hangi yemeklerde kullanıyorsunuz?
Cevap yaz