1 çay bardağı haslanmis nohut besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Haşlanmış nohut, yüksek besin değeri ve kalori miktarıyla sağlıklı beslenme için önemli bir gıda maddesidir. Protein ve lif açısından zengin olması, sindirim sistemine faydalı etkileri ve kilo kontrolüne yardımcı olmasıyla dikkat çeker. Farklı tariflerde kullanılabilir.

23 Ekim 2024

1 Çay Bardağı Haşlanmış Nohut Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Nohut, baklagiller familyasına ait olan ve besin değeri yüksek bir gıda maddesidir. Özellikle vejetaryen ve vegan beslenme tarzlarında önemli bir protein kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Bu makalede, 1 çay bardağı (yaklaşık 100 gram) haşlanmış nohutun besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Nohutun Besin Değerleri


1 çay bardağı haşlanmış nohutun ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 164 kcal
  • Karbonhidrat: 27.4 gram
  • Protein: 8.9 gram
  • Yağ: 2.6 gram
  • Lif: 7.6 gram
  • Sodyum: 7 mg
  • Potasyum: 291 mg
  • Kalsiyum: 49 mg
  • Demir: 2.89 mg
Bu değerler, nohutun sağladığı temel besin öğelerini gözler önüne sermektedir. Özellikle protein ve lif içeriği, nohutun diyetlerdeki yerini sağlamlaştırmaktadır.

Nohutun Besin Değerlerinin Önemi


Nohut, birçok sağlık faydası sunan bir gıda maddesidir:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorunlarını azaltır.
  • Protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için gereklidir, bu nedenle sporcular ve aktif bireyler için faydalıdır.
  • Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur, bu da diyabet hastaları için önemlidir.
  • Kalsiyum ve demir içeriği, kemik sağlığı ve kan üretimi için gereklidir.
Bu noktalar, nohutun diyetlerdeki önemini artırmaktadır.

Nohutun Kalori Miktarı ve Diyetlerdeki Yeri

Haşlanmış nohut, kalori açısından zengin bir gıda olmasına rağmen, sağlıklı bir diyetin parçası olarak yer alabilir. Nohutun kalorisi, içeriğindeki protein ve lif sayesinde doyurucu bir etki yaratır. Bu nedenle, kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için ideal bir besin kaynağıdır.

Sonuç

1 çay bardağı haşlanmış nohut, besin değeri açısından zengin bir gıda maddesidir ve sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir. Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde, hem besleyici hem de doyurucu bir seçenek sunar. Nohut, çeşitli tariflerde kullanılabilir ve beslenme alışkanlıklarını zenginleştirebilir. Dolayısıyla, sağlıklı yaşam tarzı benimseyen bireyler için önerilen bir besin kaynağıdır.

Ekstra bilgi olarak, nohutun çeşitli yemeklerde kullanılabileceği, salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde yer alabileceği belirtilmelidir. Ayrıca, nohutun haşlandıktan sonra çeşitli baharatlarla tatlandırılarak daha lezzetli hale getirilebileceği de unutulmamalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Vedud 23 Ekim 2024 Çarşamba

Nohutun besin değerleri ve kalori miktarı hakkında okuduklarımdan yola çıkarak, haşlanmış nohutun gerçekten sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünüyorum. Özellikle yüksek lif ve protein içeriği, hem doyurucu hem de besleyici bir gıda arayanlar için önemli bir özellik. Sindirim sistemini düzenlemesi ve kan şekerini dengelemesi gibi faydaları da oldukça etkileyici. Bu bilgiler ışığında, spor yapan biri olarak nohutun diyetimde yer alması gerektiğini düşünüyorum. Ayrıca, nohutun çeşitli tariflerde kullanılabilmesi, onu yemeklerde çeşitlilik sağlamak için ideal bir malzeme haline getiriyor. Peki, nohutun en sevdiğin tarifleri nelerdir?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?