1 çay bardağı arpa şehriye besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Arpa şehriye, geleneksel Türk mutfağında sıkça kullanılan bir malzeme olup, özellikle çorba, salata ve ana yemeklerin yanında tercih edilmektedir. Besin değerleri ve kalori miktarı, diyet planlamasında önemli bir yer tutmaktadır. Bu makalede, 1 çay bardağı (yaklaşık 50 gram) arpa şehriyenin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı olarak incelenecektir.

Arpa şehriye, sağlıklı karbonhidrat kaynakları arasında yer alır. İşte 1 çay bardağı (50 gram) arpa şehriyenin yaklaşık besin değerleri:

• Kalori: 180 kcal
• Karbonhidrat: 40 g
• Protein: 6 g
• Yağ: 1 g
• Lif: 2 g
• Sodyum: 1 mg

Bu değerler, arpa şehriyenin besin içeriğine dair genel bir fikir vermektedir. Ancak, bu değerlerin pişirme yöntemi ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebileceği unutulmamalıdır.

Arpa şehriyenin kalori miktarı, kullanılan miktara ve hazırlanma şekline bağlıdır. Çoğunlukla düşük kalori içeriği ile diyetlerde tercih edilen bir malzeme olmasının yanı sıra, enerji verici özelliği sayesinde de sporcular tarafından da sıkça kullanılır.1 çay bardağı arpa şehriye, 180 kalori içermektedir. Bu, günlük kalori ihtiyacının karşılanmasında önemli bir katkı sağlarken, dengeli bir diyet için de uygun bir besin seçeneği sunar.

Arpa şehriye, birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar.
• Protein içeriği, kas gelişimi ve onarımına yardımcı olur.
• Düşük yağ içeriği ile kalp sağlığını destekler.
• Vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynak olarak vücut direncini artırır.

Ayrıca, arpa şehriyenin, glisemik indeksi düşük olduğundan, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğu görülmektedir. Bu özelliği, özellikle diyabet hastaları için önemli bir avantaj sağlamaktadır.

1 çay bardağı arpa şehriye, dengeli bir beslenme planında yer alabilecek sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Yüksek lif, protein içeriği ve düşük kalori miktarı ile diyetlerde yer bulması gereken bir besin maddesidir. Arpa şehriyenin sağladığı besin değerleri ve sağlık faydaları, onu hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek haline getirmektedir. Diyet planlamalarında arpa şehriye kullanırken, önerilen porsiyon miktarlarına dikkat edilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Bu sayede, sağlık açısından en iyi sonuçlar elde edilebilir.