1 adet yeşil biber besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Ortalama büyüklükte bir yeşil biberin besin profili, düşük kalorili yapısıyla sağlıklı beslenme programlarında önemli bir yer tutar. C vitamini deposu olan bu sebze, günlük vitamin ihtiyacının önemli bir kısmını karşılarken içerdiği lif ve minerallerle genel sağlığı destekler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Yeşil Biberin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama büyüklükte (yaklaşık 120 gram) bir adet yeşil biberin besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler biberin taze ve çiğ olarak tüketildiği duruma göre hesaplanmıştır.

Kalori ve Makro Besin Değerleri

Kalori: Yaklaşık 24-30 kcal
Karbonhidrat: 5-6 gram
Protein: 1-1.5 gram
Yağ: 0.2-0.3 gram
Lif: 1.5-2 gram

Vitamin ve Mineraller

C Vitamini: Yaklaşık 120-150 mg (günlük ihtiyacın %150-200'ü)
A Vitamini: 400-500 IU
B6 Vitamini: 0.2-0.3 mg
Folat (B9): 15-20 mcg
K Vitamini: 7-10 mcg
Potasyum: 200-250 mg
Manganez: 0.1-0.2 mg

Sağlığa Faydaları

Düşük kalorili olması ve yüksek lif içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcıdır.
C vitamini açısından zengin olması bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan etki gösterir.
İçerdiği A vitamini ve diğer bileşenler göz sağlığını destekler.
Potasyum içeriği ile kan basıncının düzenlenmesine katkıda bulunur.

Not: Bu değerler ortalama bir yeşil biber için geçerlidir. Biberin boyutu, yetiştirme koşulları ve tazeliğine göre besin değerleri hafif değişiklik gösterebilir. Pişirme yöntemleri de (kızartma, haşlama vb.) kalori ve besin içeriğini etkileyebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap