1 adet üzüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Üzüm, besin değeri yüksek ve düşük kalori içeren bir meyvedir. 1 adet üzüm, yaklaşık 2-3 kalori içerirken, vitamin ve mineral açısından zengindir. Antioksidan bileşenleri sayesinde kalp sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilmektedir.

22 Şubat 2025

1 Adet Üzümün Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Üzüm, besin değeri yüksek bir meyve olarak bilinir ve dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir. 1 adet üzümün besin değerleri ve kalori miktarı, hem sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği hem de diyetlerde yer alması açısından önem taşımaktadır. Bu makalede, 1 adet üzümün içeriği detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

1 Adet Üzümün Kalori Miktarı


1 adet üzüm ortalama olarak 2-3 kalori içermektedir. Kalori miktarı, üzümün büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Bu düşük kalori değeri, üzümü diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık haline getirmektedir.

Besin Değerleri


1 adet üzümün genel besin değerleri şu şekildedir:
  • Karbonhidrat: 0.5 gram
  • Protein: 0.03 gram
  • Yağ: 0.01 gram
  • Fiber: 0.1 gram
  • Şeker: 0.5 gram
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 15 mg

Vitamin ve Mineral İçeriği

Üzüm, çeşitli vitamin ve mineralleri içermektedir. 1 adet üzümde bulunabilecek vitaminler şunlardır:
  • Vitamin C: 0.1 mg
  • Vitamin K: 0.1 mcg
  • Vitamin B6: 0.01 mg
  • Riboflavin: 0.01 mg

Ayrıca üzüm, antioksidan özellikleri ile bilinen resveratrol ve flavonoid bileşenleri açısından da zengindir. Bu bileşenler, kalp sağlığını destekleyici etkiler sunmakta ve vücudu serbest radikallere karşı korumaktadır.

Sağlığa Faydaları

Üzüm tüketiminin sağlık üzerindeki olumlu etkileri şunlardır:
  • Kalp sağlığını koruma: Üzüm, kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Antioksidan özellikler: Vücudu serbest radikallerden koruyarak yaşlanmayı geciktirebilir.
  • Sindirim sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar.
  • Bağışıklık sistemi desteği: İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

1 adet üzüm, düşük kalori değeri ve zengin besin içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır. Vitaminler, mineraller ve antioksidan bileşenler açısından zengin olması, üzümü diyetlerde ve günlük beslenme programlarında tercih edilen bir meyve haline getirmektedir. Düzenli olarak üzüm tüketimi, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

Ekstra Bilgiler

Üzüm, birçok farklı çeşidi bulunan bir meyvedir ve her bir çeşidin besin değeri biraz farklılık gösterebilir. Örneğin, siyah üzüm, yeşil üzümden daha fazla antioksidan içerebilir. Ayrıca, üzüm suyu ve kuru üzüm gibi farklı formda da tüketilebilmektedir. Bu çeşitlilik, tüketicilere farklı besin değerleri sunmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?