1 adet patates dolması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Lezzetli bir geleneksel yemek olan patates dolmasının besin profili, içindeki malzemelerden pişirme tekniğine kadar pek çok faktörden etkilenir. Ortalama porsiyon büyüklüğünde hazırlanan bir adet patates dolmasının enerji ve besin öğesi değerleri şu şekildedir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Patates Dolmasının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Patates dolmasının besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir patates dolması (yaklaşık 150-200 gram) için aşağıdaki değerler geçerlidir:

Kalori: 180-250 kcal
Karbonhidrat: 25-35 gram
Protein: 5-8 gram
Yağ: 6-10 gram
Lif: 3-5 gram

İçeriğe Göre Değişen Faktörler:

Patates dolmasının iç harcında kıyma, pirinç, soğan, baharatlar ve bazen kuru meyveler bulunur. Kıyma yağlı veya yağsız olursa kalori ve yağ oranı değişir.
Zeytinyağı veya tereyağı kullanımı yağ içeriğini artırabilir.
Fırında pişirme veya kızartma yöntemi enerji değerini etkiler; fırında pişirme genellikle daha düşük kalorilidir.

Örnek Besin Bileşenleri (Ortalama):

Enerji: 200 kcal
Karbonhidrat: 30 gram (şeker: 2-3 gram)
Protein: 6 gram
Yağ: 8 gram (doymuş yağ: 3 gram)
Lif: 4 gram
Sodyum: 300-400 mg (tuz içeriğine bağlı)

Not: Bu değerler tahminidir; kesin bilgi için özel tarif veya ürün etiketlerine başvurulmalıdır. Sağlıklı bir seçenek için az yağlı iç harç ve fırında pişirme tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap