1 adet kuru üzüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Küçük bir kuru üzüm tanesinin besin içeriği merak edildiğinde, aslında minyatür bir enerji deposuyla karşı karşıya olduğumuzu fark ederiz. Tek bir tanenin ağırlığı yarım gramı bile bulmazken, içerdiği vitaminler, mineraller ve doğal şekerlerle vücuda anlık bir destek sağlar. Bu yazı, tek bir kuru üzümün besin değerlerini ve sağlığa olan küçük ama değerli katkılarını ele alıyor.
1 Adet Kuru Üzümün Besin Değerleri ve Kalori MiktarıTek bir kuru üzüm tanesi oldukça küçük ve hafif olduğu için besin değerleri ve kalori miktarı çok düşüktür. Genellikle 1 gramın altında ağırlığa sahiptir. Ortalama olarak 1 adet kuru üzümün ağırlığı yaklaşık 0.5 gramdır. Bu nedenle, besin değerleri ve kalori miktarı genellikle 100 gram veya 1 avuç gibi daha büyük porsiyonlar üzerinden hesaplanır. Ancak, size 1 adet kuru üzüm için tahmini değerler sunabilirim. 1 Adet Kuru Üzümün Tahmini Besin Değerleri (Yaklaşık 0.5 gram):
Bu değerler, kuru üzümün türüne (örneğin, Sultani, kuş üzümü) ve kurutma yöntemine bağlı olarak hafifçe değişebilir. Tek bir kuru üzümün besin değeri çok az olduğu için, genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak bir avuç (yaklaşık 30 gram) tüketilir. Bu porsiyon, ortalama 85-100 kcal enerji sağlar ve lif, potasyum ve antioksidanlar açısından daha anlamlı bir katkı yapar. Özetle:1 adet kuru üzüm çok düşük kalorili ve besin değerine sahiptir, bu nedenle tek başına tüketimi pratik bir etki göstermez. Diyetinizde kuru üzümü daha büyük porsiyonlarla eklemek, enerji artışı ve besin alımı için daha faydalı olacaktır. |
