1 adet greyfurt besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Greyfurt, Citrus cinsine ait bir meyve olup, özellikle C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir besin kaynağıdır. Diyetlerde sıkça tercih edilen greyfurt, hem lezzeti hem de sağlığa faydaları nedeniyle popülerdir. Aşağıda, bir adet (yaklaşık 200 gram) greyfurtun besin değerleri ve kalori miktarı detaylandırılmıştır.

Bir adet greyfurtun ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 80 kcal
• Karbonhidrat: 22 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0 g
• Lif: 3 g
• Şeker: 9 g
• Sodyum: 0 mg
• Potasyum: 320 mg
• Vitamin C: 80 mg (günlük ihtiyacın %90'ı)
• A Vitamini: 500 IU
• Kalsiyum: 40 mg
• Demir: 0.2 mg

Greyfurtun kalorisi, büyük ölçüde içeriğindeki su ve lif miktarı sayesinde düşüktür. Karbonhidratlar, greyfurtun kalori içeriğinin büyük bir kısmını oluşturur. Ancak, greyfurtun düşük yağ içeriği ve yüksek su oranı, onu diyetlerde tercih edilen bir meyve haline getirir.

Greyfurtun sağlık üzerindeki etkileri oldukça kapsamlıdır:

• Antioksidan Özellikler: Greyfurt, serbest radikallere karşı savaşan ve hücre hasarını önleyen antioksidanlar içerir.
• Bağışıklık Sistemi: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kilo Yönetimi: Düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Kalp Sağlığı: Greyfurt, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bileşenler içerir ve kalp sağlığını destekler.
• Sindirim Sistemi: Lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler ve kabızlık sorununu azaltır.

Greyfurt, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği için, düzenli olarak ilaç kullanan bireylerin greyfurt tüketiminde dikkatli olmaları önerilir. Özellikle kolesterol düşürücü ilaçlar ve bazı kan basıncı ilaçları ile etkileşim gösterebilir.

1 adet greyfurt, besin değeri açısından zengin ve düşük kalorili bir meyve olarak sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Düzenli olarak diyetinize eklemek, genel sağlık durumunuzu iyileştirebilir. Ancak, özellikle ilaç kullanan bireylerin greyfurt tüketiminde dikkatli olmaları önemlidir.