1 adet cennet elması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Cennet elması, tropikal iklimlerde yetişen ve genellikle tatlı, ekşi bir lezzete sahip olan bir meyvedir. Bilimsel adı "Aegle marmelos" olan bu meyve, hem besin değeri yüksek olması hem de sağlık faydaları ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, 1 adet cennet elmasının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Cennet elması, Hindistan ve Güneydoğu Asya kökenli bir meyve olup, özellikle Ayurveda tıbbında önemli bir yere sahiptir. Genellikle yeşil, sarı veya turuncu renkte olan bu meyve, hem tatlı hem de ekşi bir lezzete sahiptir. Cennet elması, özellikle vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir.

1 adet cennet elması (yaklaşık 100 gram) için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 60 kcal
• Karbonhidrat: 15 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.4 g
• Fiber: 3 g
• Şeker: 10 g
• A Vitamini: 0 IU
• C Vitamini: 40 mg
• Kalsiyum: 20 mg
• Demir: 0.5 mg

Cennet elması, 100 gramlık bir porsiyonunda yaklaşık 60 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, meyvenin sağlıklı bir atıştırmalık olmasını sağlamaktadır. Düşük kalori içeriği sayesinde diyet programlarında da tercih edilmektedir.

Cennet elmasının sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
• Sindirim Sağlığını Destekler: Lif içeriği, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Antioksidan Özellikler: İçerdiği antioksidanlar, hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olabilir.
• Kan Şekerini Düzenler: Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Cennet elması, birçok farklı şekilde tüketilebilir:

• Çiğ olarak salatalarda kullanılabilir.
• Püre haline getirilerek smoothielerde yer alabilir.
• Reçel veya marmelat yapımında kullanılabilir.
• Kuruyemiş karışımlarında yer alabilir.

Cennet elması, sağlıklı beslenme açısından zengin bir meyve olup, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile dikkat çekmektedir. Sağlık faydaları ve çeşitli kullanım alanları ile beslenme düzenine dahil edilebilecek besleyici bir seçenektir. Cennet elmasını diyetinize ekleyerek, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.