Sütlü mısır besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Sütlü mısır, özellikle yaz aylarında popüler bir atıştırmalık olarak bilinir. Mısırın sütlü hali, tatlı ve besleyici bir lezzet sunarak hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından sevilmektedir. Bu makalede, sütlü mısırın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Sütlü mısır, birçok besin öğesi açısından zengindir. İçeriğinde bulunan başlıca besin değerleri aşağıda listelenmiştir:

• Karbonhidrat: Sütlü mısır, yüksek oranda karbonhidrat içermektedir. 100 gram sütlü mısırda yaklaşık olarak 20-25 gram karbonhidrat bulunur.
• Protein: Bu besin kaynağı, ortalama olarak 3-4 gram protein içermektedir. Protein, vücut için temel yapı taşıdır.
• Yağ: Sütlü mısır, düşük yağ içeriğine sahiptir. 100 gramında yaklaşık 1 gram yağ bulunur.
• Fiber: Lif içeriği, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Sütlü mısırda yaklaşık 2-3 gram lif bulunmaktadır.
• Vitaminler: Sütlü mısır, B vitaminleri (B1, B3, B5, B6) ve C vitamini açısından zengindir. Bu vitaminler, enerji metabolizması ve bağışıklık sistemi için önemlidir.
• Mineraller: Potasyum, magnezyum ve fosfor gibi mineralleri de içermektedir.

Sütlü mısırın kalori miktarı, tüketilen miktara bağlı olarak değişiklik gösterir. Ortalama olarak, 100 gram sütlü mısırın kalori değeri 90-100 kalori civarındadır. Bu nedenle, düşük kalorili bir atıştırmalık arayanlar için uygun bir seçenek olabilir.

Sütlü mısır, sadece lezzetli bir atıştırmalık olmanın ötesinde sağlık açısından da birçok fayda sunar:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Karbonhidrat kaynağı olarak enerji verir ve yorgunluğu azaltır.
• Şeker içeriği düşük olduğu için, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Sütlü mısır, genellikle haşlanmış veya ızgara olarak tüketilir. Yanında tereyağı, tuz veya baharatlar ile tatlandırılarak servis edilebilir. Ayrıca salatalara eklenebilir veya çorba tariflerinde kullanılabilir.

Sütlü mısır, besin değerleri ve kalori miktarı açısından sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği ile besleyici bir gıda olarak, çeşitli tariflerde yer alabilir. Mümkünse, katkı maddesi içermeyen doğal sütlü mısır tercih edilmesi önerilmektedir. Bu sayede hem lezzetli hem de sağlıklı bir besin kaynağından faydalanmış olursunuz.