Kıymalı bamya yemeği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kıymalı bamya yemeği, Türk mutfağının besleyici ve lezzetli bir örneğidir. Bu yazı, yemeğin içerdiği malzemeleri, besin değerlerini ve kalori miktarını detaylı bir şekilde incelemektedir. Kıymalı bamya, dengeli beslenme için faydalı bir seçenektir ve sağlıklı yaşamı destekleyen bileşenler sunar.

13 Şubat 2025

Kıymalı Bamya Yemeği Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Kıymalı bamya yemeği, Türk mutfağının sevilen ve besleyici bir yemeği olarak öne çıkmaktadır. Bu yemek, bamya sebzesinin yanı sıra kıyma, soğan, domates ve baharatlarla zenginleştirilmiştir. Kıymalı bamya yemeğinin besin değerleri ve kalorisi, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, kıymalı bamya yemeğinin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Kıymalı Bamya Yemeği İçindekiler


Kıymalı bamya yemeğinin ana malzemeleri genellikle şunlardır:
  • Bamya
  • Kıyma (genellikle dana veya kuzu)
  • Soğan
  • Domates
  • Salça
  • Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber vb.)
  • Sıvı yağ

Besin Değerleri


Kıymalı bamya yemeğinin 100 gramında bulunan ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 120-150 kcal
  • Protein: 10-15 g
  • Yağ: 6-10 g
  • Karbonhidrat: 10-15 g
  • Lif: 3-5 g
  • Sodyum: 300-400 mg
Bu değerler, kullanılan malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, daha az yağ kullanılması durumunda kalori miktarı düşecektir.

Kalori Miktarı

Kıymalı bamya yemeğinin kalori miktarı, yemek porsiyonuna göre değişiklik göstermektedir. Genel bir değerlendirme ile:
  • 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) kıymalı bamya: 240-300 kcal
Porsiyon büyüklüğüne ve yemeğin içeriğine bağlı olarak bu değerler artabilir veya azalabilir.

Besin Değerlerinin Önemi

Kıymalı bamya yemeği, zengin besin değerleri ile sağlıklı bir öğün seçeneği sunmaktadır. Özellikle:
  • Protein kaynağı olan kıyma, kas gelişimine yardımcı olur.
  • Bamya, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
  • İçerisindeki sebzeler, vitamin ve mineral bakımından zengindir.
  • Yağ miktarının dengeli olması, kalp sağlığına katkı sağlar.
Bu nedenle, kıymalı bamya yemeği, dengeli bir beslenme programında yer alması gereken bir yiyecektir.

Sonuç

Kıymalı bamya yemeği, lezzetli olmasıyla birlikte besin değerleri açısından zengin bir seçenektir. İçeriğinde bulunan malzemeler, sağlıklı bir beslenme için gerekli olan protein, lif, vitamin ve mineral açısından zenginlik sağlar. Ancak, kalori alımına dikkat eden bireylerin, porsiyon kontrolü yapmaları önerilmektedir. Kıymalı bamya yemeği, hem ana yemek olarak hem de sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Evliya 13 Şubat 2025 Perşembe

Kıymalı bamya yemeği, Türk mutfağının sevilen ve besleyici bir yemeği olarak dikkatimi çekti. İçindeki malzemelerle hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek sunuyor. Özellikle protein ve lif açısından zengin olması, bu yemeği tercih etmem için önemli bir sebep. Peki, bu yemeği hazırlarken hangi malzemeleri kullanmak daha fazla besin değeri sağlar? Ayrıca, farklı pişirme yöntemlerinin kalori miktarına etkisi nasıl oluyor? Yemeği yaparken kalori alımına dikkat etmek gerektiği belirtilmiş, bu konuda ne gibi önlemler almak faydalı olur?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?