Kibrit kutusu kadar tahin helvası besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kibrit kutusu kadar tahin helvası, özellikle Türk mutfağında sıkça tüketilen bir tatlıdır. İçeriğinde yüksek besin değerleri barındıran tahin helvası, hem lezzeti hem de besleyici özellikleri ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, kibrit kutusu kadar tahin helvasının besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Tahin helvası, susam tohumlarının sıkıştırılması ile elde edilen tahinin şekerle birleşmesi sonucu oluşur. İçeriğinde bulunan başlıca bileşenler şunlardır:

• Tahini oluşturan susam
• Şeker veya pekmez
• İsteğe bağlı olarak fındık, ceviz gibi kuruyemişler

Bu bileşenlerin her biri, tahin helvasının hem besin değerlerini artırmakta hem de lezzetini zenginleştirmektedir.

Kibrit kutusu kadar tahin helvası (yaklaşık 30 gram) için genel besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 170-180 kcal
• Protein: 4.5-5 gram
• Yağ: 10-12 gram (doğal yağlar)
• Karbonhidrat: 15-17 gram
• Şeker: 12-14 gram
• Lif: 1-2 gram

Bu değerler, tahin helvasının kalori ve besin değerleri açısından oldukça zengin bir tatlı olduğunu göstermektedir.

Tahin helvasının içerdiği besin değerleri, insan sağlığı üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir:

• Yüksek enerji kaynağıdır, bu nedenle sporcular ve yoğun fiziksel aktivite yapan kişiler tarafından tercih edilmektedir.
• İçeriğindeki sağlıklı yağlar, kalp sağlığını destekler ve kötü kolesterol seviyelerini düşürmede yardımcı olabilir.
• Protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
• İçerdiği lif, sindirim sisteminin düzenlenmesine katkıda bulunur.

Kibrit kutusu kadar tahin helvasının kalori miktarı, tahin ve şekerin oranına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, bu miktar 170-180 kcal civarındadır. Tüketim önerileri arasında şunlar yer alır:

• Günlük kalori alımına dikkat edilerek, tatlı olarak ara öğünlerde tüketilmesi önerilir.
• Sağlıklı bir beslenme düzeninde tatlı ihtiyacını karşılamak için ölçülü bir şekilde tüketilmelidir.
• Kuruyemiş veya meyve ile zenginleştirilerek, daha besleyici hale getirilebilir.

Kibrit kutusu kadar tahin helvası, yüksek besin değerleri ve kalori miktarı ile dikkat çeken bir tatlıdır. Sağlıklı yağlar, protein ve karbonhidrat içeriği sayesinde vücut için önemli bir enerji kaynağı olabilmektedir. Ancak, her tatlıda olduğu gibi, tüketim miktarına dikkat edilmesi önemlidir. Dengeli bir beslenme düzeninde yer alması, hem tatlı ihtiyacını giderecek hem de besin değerleri açısından fayda sağlayacaktır.

Ekstra Bilgi: Tahin helvası, özellikle vegan ve vejetaryen beslenme biçimleri için iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca, tahinin içerdiği mineral ve vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.