Bir tabak arpa şehriye pilavı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Arpa şehriye pilavı, Türk mutfağında sıkça tercih edilen bir çeşit pilavdır. Arpa şehriye, buğday unundan yapılan ve ince, kısa bir makarna türü olan şehriyedir. Pilav, genellikle sebze veya et yemekleriyle birlikte servis edilir. Bu makalede bir tabak arpa şehriye pilavının besin değerleri ve kalori miktarı incelenecektir.

Arpa şehriye, arpa unundan yapılan ve genellikle küçük parçalar halinde kesilen bir makarna çeşididir. Geleneksel pilav tariflerinde pirinç yerine kullanılabilen arpa şehriye, lezzeti ve besin değeri açısından önemli bir alternatiftir.

Bir tabak (yaklaşık 200 gram) arpa şehriye pilavının ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Karbonhidrat: 50-55 gram
• Protein: 6-8 gram
• Yağ: 1-2 gram
• Fibers: 2-3 gram
• Sodyum: 5-10 mg
• Potasyum: 100-150 mg

Bu değerler, pilavın hazırlanma şekline ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, tereyağı veya zeytinyağı eklenmesi kalori miktarını artırabilir.

Arpa şehriye pilavının kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, bir tabak arpa şehriye pilavı ortalama 250-300 kalori içerir. Bu kalori miktarı, pilavın yanında sunulan et veya sebze yemekleriyle birlikte toplam kalori alımını etkileyebilir.

Arpa şehriye pilavı, sağlıklı bir besin seçeneği sunmaktadır. İçeriğindeki lif, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, arpa şehriye, B vitaminleri açısından zengin olup, enerji üretimine katkı sağlar.

• Kolesterol Düşürücü: Lif içeriği sayesinde kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Kan Şekerini Düzenler: Düşük glisemik indekse sahip olması nedeniyle, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
• Hücre Yenilenmesi: İçerdiği vitamin ve mineral bileşenleri sayesinde hücre yenilenmesini destekler.

Bir tabak arpa şehriye pilavı, dengeli bir beslenme için faydalı bir seçenektir. İçerdiği besin değerleri ve sağlık faydalarıyla, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak tercih edilebilir. Ancak, porsiyon kontrolü ve pişirme yöntemleri gibi unsurlar göz önünde bulundurulmalıdır. Arpa şehriye pilavı, zengin lezzeti ve çeşitli yemeklerle uyumu sayesinde mutfaklarda vazgeçilmez bir yer edinmektedir.

Ekstra Bilgiler:- Arpa şehriye pilavı, genellikle tavuk veya et suyu ile pişirildiğinde daha zengin bir lezzet elde edilir.- Arpa şehriye, glüten içeren bir besin maddesidir, bu nedenle glüten intoleransı veya çölyak hastalığı olan bireyler tarafından tüketilmemelidir.- Arpa şehriye, makarna çeşitleri arasında yer alsa da, farklı pişirme yöntemleri ile çeşitli yemeklerde kullanılabilir.

Bu makale, arpa şehriye pilavının besin değerleri ve kalori miktarı hakkında kapsamlı bir bilgi sunmayı amaçlamaktadır. Beslenme alışkanlıklarının sağlıklı bir şekilde düzenlenmesi için bu tür bilgilere ulaşım, bireylerin yaşam kalitelerini artırmalarında önemli bir rol oynamaktadır.