Bir dilim karpuzda besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaz sıcaklarının vazgeçilmezi karpuz, hem ferahlatıcı özelliği hem de zengin besin içeriğiyle dikkat çekiyor. Bu sulu meyvenin bir dilimi, vücuda önemli vitamin ve mineraller sağlarken düşük kalorisiyle de formu korumaya yardımcı oluyor. İçerdiği antioksidanlar ve yüksek su oranıyla karpuz, sağlıklı beslenme düzeninde özel bir yere sahip.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Karpuzun Besin Değeri ve Kalori Miktarı

Bir dilim karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı, dilimin büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genellikle ortalama bir dilim (yaklaşık 280-300 gram) baz alındığında aşağıdaki değerler elde edilir:

Kalori: Yaklaşık 85-90 kcal
Karbonhidrat: 21-22 gram (çoğunlukla doğal şekerler)
Protein: 1.7 gram
Yağ: 0.4 gram
Lif: 1.1 gram

Vitamin ve Mineraller

Karpuz, özellikle su içeriği yüksek bir meyve olmasının yanı sıra çeşitli vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Bir dilim karpuzda şunlar bulunur:

C Vitamini: Günlük ihtiyacın %20-25'ini karşılar (yaklaşık 12-15 mg).
A Vitamini: Beta-karoten formunda, günlük ihtiyacın %15-20'sini sağlar.
Potasyum: Yaklaşık 320 mg, bu da günlük ihtiyacın %7'sine denk gelir.
Magnezyum: 15-20 mg.
B vitaminleri (B1, B6) ve antioksidanlar (likopen) içerir.

Sağlığa Faydaları

Karpuz, düşük kalorili ve yüksek su içeriği sayesinde hidrasyonu destekler, ayrıca antioksidan özellikleriyle genel sağlığa katkıda bulunur. Likopen içeriği kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Not: Bu değerler ortalama tahminlerdir; kesin miktarlar karpuzun türüne ve olgunluğuna bağlı olarak değişebilir. Diyet programınız için daha hassas bilgiler istiyorsanız, bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap