Bir dilim helva besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel lezzetlerimizden helvanın besin içeriği ve enerji değeri merak edilen konular arasında yer alıyor. Tahin, şeker ve un gibi temel malzemelerle hazırlanan bu tatlı, porsiyon kontrolü göz önünde bulundurulduğunda beslenme düzeninde yer alabilir. İrmikli veya tahinli çeşitlerine göre değişen besin değerleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları bu özette bulabilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Dilim Helvanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Helva, geleneksel tatlılarımızdan biri olup genellikle tahin, şeker, yağ ve bazen un veya irmik gibi malzemelerle hazırlanır. Besin değerleri ve kalori miktarı, helvanın türüne (örneğin, tahinli, irmikli) ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir dilim helva (yaklaşık 30-40 gram) için aşağıdaki değerler geçerlidir. Bu bilgiler genel bir tahmindir; kesin değerler için ürün etiketlerine bakmanız önerilir.

Ortalama Besin Değerleri (30-40 gram bir dilim için):

Kalori: Yaklaşık 150-200 kcal
Karbonhidrat: 15-25 gram (çoğunlukla şekerden gelir)
Yağ: 8-12 gram (doymuş ve doymamış yağlar içerir)
Protein: 3-5 gram
Lif: 1-2 gram (düşük miktarda)
Şeker: 10-20 gram (yüksek şeker içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir)
Mineraller: Kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller içerebilir, özellikle tahinli helvalarda bu değerler daha yüksektir.
Vitaminler: Genellikle düşük miktarda B vitaminleri bulunur.

Notlar ve Öneriler:

Helva, yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Diyabet veya kilo kontrolü gibi sağlık sorunları olan bireyler için dikkatli tüketilmesi önerilir.
Tahinli helva, bitkisel protein ve sağlıklı yağlar açısından daha zengin olabilir, ancak yine de porsiyon kontrolü önemlidir.
Ev yapımı helvalar, hazır ürünlere göre daha az katkı maddesi içerebilir, bu nedenle besin değerleri değişebilir.

Bu bilgiler, genel bir rehber olarak hazırlanmıştır; kişisel diyet ihtiyaçlarınız için bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap