Bir adet siyah erik besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Siyah erik, zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile bilinen bir meyvedir. Bu makalede, bir adet siyah erik (yaklaşık 66 gram) üzerinden besin değerleri ve kalori miktarı değerlendirilecektir.

Siyah erik, Prunus domestica türüne ait bir meyve olup, genellikle tatlı ve su içeriği yüksek bir yapıya sahiptir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen siyah erik, kurutulmuş haliyle de pek çok kişi tarafından tercih edilmektedir.

Bir adet siyah erikte bulunan besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 30 kcal
• Karbonhidrat: 8 g
• Protein: 0.5 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 0.7 g
• Şeker: 7 g
• Sodyum: 0 mg
• Potasyum: 113 mg

Bir adet siyah erik, ortalama olarak 30 kalori içermektedir. Bu miktar, diyet yapan bireyler için oldukça uygun bir atıştırmalık alternatifi sunmaktadır. Zengin su içeriği sayesinde, doyurucu olmasının yanı sıra düşük kalori değeri ile de dikkat çekmektedir.

Siyah erik, çeşitli vitamin ve mineraller açısından da zengindir. İçerisinde bulunan başlıca vitamin ve mineraller şunlardır:

• Vitamin C: Bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir antioksidandır.
• Vitamin K: Kan pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar.
• Potasyum: Kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.

Siyah erik tüketiminin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını azaltır.
• Sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Göz sağlığını destekleyen karotenoidler içerir.

Siyah erik, çeşitli şekillerde tüketilebilir:

• Taze olarak atıştırmalık olarak.
• Salatalara eklenerek.
• Reçel, marmelat veya sos yapımında kullanılarak.
• Kurutulmuş halde, granola veya enerji barlarında.

Bir adet siyah erik, düşük kalori değeri, zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Günlük beslenme düzenine dahil edildiğinde, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif oluşturur. Siyah erik, sağlıklı yaşam tarzını destekleyen önemli bir meyvedir.