8 kaşık nohut yemeği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Nohut, zengin besin içeriği ve sağlığa faydaları ile bilinen bir baklagildir. Bu yazıda, 8 kaşık nohut yemeğinin besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri ele alınmaktadır. Nohutun diyetlerdeki önemi vurgulanmaktadır.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Nohut, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besin değeri yüksek bir baklagil türüdür. Özellikle Akdeniz mutfağında ve Orta Doğu mutfağında önemli bir yere sahiptir. Nohut, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir gıda maddesidir. Bu makalede, 8 kaşık nohut yemeğinin besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Nohutun Besin Değerleri

Nohut, önemli besin öğeleri içeren bir gıda maddesidir. 8 kaşık (yaklaşık 120 gram) nohut yemeğinin genel besin değerleri aşağıda belirtilmiştir:

Kalori: 200 kcal
Protein: 10 gram
Yağ: 3 gram
Karbonhidrat: 30 gram
Lif: 8 gram
A vitamini: 15 IU
C vitamini: 2 mg
Kalsiyum: 80 mg
Demir: 2 mg

Kalori Miktarı ve Enerji Değeri

8 kaşık nohut yemeği, ortalama 200 kcal kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, günlük enerji ihtiyacının önemli bir kısmını karşılamaya yardımcı olabilir. Nohut yemeği, özellikle diyet yapan bireyler için uygun bir seçenek olup, tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme isteğini azaltabilir.

Nohutun Sağlığa Faydaları

Nohut, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
Protein kaynağı olarak kas gelişimine yardımcı olur.
Kan şekerini dengede tutarak diyabet riskini azaltır.
Kilo kontrolüne yardımcı olarak obezite riskini düşürür.
Kalp sağlığını destekleyen besin maddeleri içerir.

Sonuç

8 kaşık nohut yemeği, zengin besin değerleri ve uygun kalori miktarı ile sağlıklı bir besin seçeneği sunmaktadır. Özellikle vegan ve vejetaryen diyetler için önemli bir protein kaynağıdır. Nohutun düzenli tüketimi, genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Bu bakımdan, nohut yemeği, dengeli beslenme programına dahil edilmesi gereken bir gıda maddesidir.

Ekstra Bilgiler

Nohut, pişirme yöntemine göre besin değerleri değişiklik gösterebilir. Haşlanmış nohut ile kavrulmuş veya kızartılmış nohut arasında kalori ve yağ içeriği açısından farklar bulunmaktadır. Ayrıca, nohutun yanında tüketilen soslar veya ek malzemeler de toplam kalori ve besin değerlerini etkileyebilir. Bu nedenle, nohut yemeği hazırlarken dikkatli olmak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap