200 gram tavuk göğsü besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk göğsü, özellikle sağlıklı beslenme ve spor diyetlerinde sıklıkla tercih edilen bir protein kaynağıdır. 200 gram tavuk göğsü, birçok besin öğesi açısından zengin bir gıda olarak dikkat çekmektedir. Bu makalede, 200 gram tavuk göğsünün besin değerleri ve kalori miktarına dair detaylı bilgiler sunulacaktır.

Tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ve yüksek protein miktarı ile bilinir. 200 gram tavuk göğsünde yaklaşık olarak şu besin değerleri bulunmaktadır:

• Kalori: 330 kcal
• Protein: 62 gram
• Yağ: 7 gram
• Doymuş Yağ: 2 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 140 mg
• Potasyum: 740 mg

Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ile özellikle kas gelişimi ve onarımı için önemlidir. 200 gram tavuk göğsü, 62 gram protein içermektedir. Bu miktar, günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Sporcular ve aktif bireyler için, protein alımını artırmak amacıyla tavuk göğsü sıkça tercih edilmektedir.

Tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ile sağlıklı bir seçenek sunar. 200 gram tavuk göğsünde yalnızca 7 gram yağ, bunun da 2 gramı doymuş yağdır. Doymuş yağ alımını sınırlamak isteyen bireyler için tavuk göğsü, sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkmaktadır.

Tavuk göğsü, karbonhidrat ve lif açısından neredeyse sıfır düzeyindedir. Bu özelliği, düşük karbonhidrat diyetleri uygulayan bireyler için tavuk göğsünü ideal bir seçenek haline getirir.

Tavuk göğsü, birçok vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir. Özellikle B vitaminleri (B3, B6) ve selenyum minerali açısından zengindir. Bu besin öğeleri, enerji metabolizmasını destekler ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Tavuk göğsünün düzenli tüketimi, çeşitli sağlık yararları sunabilir:

• Kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Enerji seviyelerini artırır.
• Kilo kontrolüne destek olur.

Tavuk göğsü, çeşitli pişirme yöntemleri ile hazırlanabilir. Izgara, haşlama veya fırında pişirme gibi yöntemler, sağlıklı bir tavuk göğsü elde etmek için önerilmektedir. Ayrıca, tavuk göğsü, salatalar, sandviçler ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Sonuç olarak, 200 gram tavuk göğsü, düşük yağ, yüksek protein ve zengin vitamin-mineral içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Beslenme planlarına dahil edilmesi, genel sağlık ve zindelik açısından faydalı olabilir.