20 gr tahin helvası besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tahin helvası, besin değerleri açısından zengin bir tatlıdır. 20 gramlık porsiyonu, 120 kalori sunarak dengeli bir atıştırmalık alternatifi oluşturur. İçerdiği lif, sağlıklı yağlar ve minerallerle sağlığa pek çok fayda sağlar. Tüketiminde dikkatli olunması önerilir.

24 Ekim 2024

20 Gr Tahin Helvası Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Tahin helvası, tahin (susam ezmesi) ve şekerin birleşiminden oluşan, zengin besin değerleri ile bilinen bir tatlıdır. Özellikle Orta Doğu ve Akdeniz mutfaklarında sıkça tüketilen bu lezzet, sağlığa birçok fayda sağlar. Peki, 20 gram tahin helvasının besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Besin Değerleri


20 gram tahin helvasının içerdiği besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 120 kcal
  • Protein: 3 g
  • Yağ: 8 g
  • Karbonhidrat: 9 g
  • Şeker: 7 g
  • Fiber: 1 g

Tahin helvası, özellikle yüksek yağ içeriği ile dikkat çeker. Ancak bu yağlar genellikle sağlıklı yağlardır ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerji kaynağını sağlar.

Besin Bileşenleri


Tahin helvası, içerdiği besin bileşenleri sayesinde çeşitli sağlık faydaları sunar:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
  • İçerdiği sağlıklı yağlar kalp sağlığını destekler.
  • Protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
  • Demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir.

Bu besin bileşenleri, tahin helvasını sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi önemlidir.

Kalori Miktarı ve Tüketim Önerileri

20 gram tahin helvasının 120 kalori içerdiği göz önüne alındığında, günlük kalori alımında dikkatli olunmalıdır. Aşağıdaki öneriler, tahin helvasının sağlıklı bir şekilde tüketilmesine yardımcı olabilir:
  • Günlük kalori ihtiyacınızın bir kısmını tahin helvasından karşılayabilirsiniz.
  • Atıştırmalık olarak, meyve dilimleri veya tam buğday ekmeği ile tüketebilirsiniz.
  • Şeker oranına dikkat edin ve aşırıya kaçmamaya özen gösterin.

Sonuç olarak, 20 gram tahin helvası, zengin besin değerleri ve lezzeti ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Ancak, bu lezzetin tüketiminde dengeli olmak ve diğer besin grupları ile birlikte bir diyet planı içerisinde yer vermek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Süersan 24 Ekim 2024 Perşembe

Tahin helvasının besin değerleri gerçekten ilginç. 20 gramda 120 kalori ve 8 gram yağ bulunması, özellikle diyet yapanlar için dikkat edilmesi gereken bir durum. Yüksek lif içeriği sindirim sistemine destek olurken, protein ve minerallerin varlığı da sağlıklı bir atıştırmalık olmasını sağlıyor. Ancak, şeker miktarının 7 gram olması, tatlı sevenler için bir uyarı niteliğinde. Bence, meyve dilimleriyle ya da tam buğday ekmeğiyle tüketmek, hem lezzetli hem de dengeli bir seçenek olabilir. Peki, tahin helvasını sık tüketmek sağlıklı mı, yoksa belirli bir sınır koymak mı daha mantıklı?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?