2 dilim kepek ekmeği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kepek ekmeğinin besin değerleri, özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeyi hedefleyenler için merak konusudur. İki dilim kepek ekmeğinin enerji, lif, protein ve vitamin-mineral içeriği, bu tercihin neden besleyici bir seçenek olduğunu ortaya koyuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Dilim Kepek Ekmeğinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Genel olarak, 2 orta dilim (yaklaşık 50-60 gram) kepek ekmeğinin besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Ancak, bu değerler ekmeğin markasına, üretim şekline ve dilim kalınlığına göre değişiklik gösterebilir.

Ortalama Besin Değerleri (2 Dilim, ~50-60g):

Enerji (Kalori): Yaklaşık 120 - 150 kcal
Karbonhidrat: 20 - 25 gram
Lif: 4 - 6 gram
Protein: 5 - 7 gram
Yağ: 1 - 2 gram
Şeker: 1 - 3 gram

Vitamin ve Mineraller (Ortalama):

B Vitaminleri (özellikle B1, B2, B3)
Folik Asit
Demir
Magnezyum
Çinko

Önemli Notlar:

Kepek ekmeği, beyaz ekmeğe kıyasla daha yüksek lif içeriğine sahiptir, bu da sindirim sistemi için faydalıdır ve tokluk hissini artırır.
Lif oranı yüksek olduğu için kan şekerini daha yavaş yükseltir, bu da diyabet hastaları için daha uygun olabilir.
Kalori değeri, ekmeğin içerdiği kepek oranına ve diğer bileşenlere bağlı olarak değişebilir.
Besin değerlerini kesin olarak öğrenmek için satın aldığınız ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap