1 tk tahin besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Susamın özü olan tahin, sadece lezzetiyle değil besin içeriğiyle de sofraların vazgeçilmezi. Bu değerli besinin bir tatlı kaşığında saklı olan enerji, vitamin ve mineral zenginliği, onu sağlıklı beslenme rutinlerinde özel bir yere konumlandırıyor. Ölçülü tüketildiğinde vücuda sunduğu faydalar ve besleyici profil, tahini gündelik öğünlerde değerlendirmek için ikna edici sebepler sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Tatlı Kaşığı Tahinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Genellikle 1 tatlı kaşığı (yaklaşık 10 gram) tahinin besin değerleri aşağıdaki gibidir. Bu değerler, tahinin markasına ve üretim şekline göre küçük farklılıklar gösterebilir.

Enerji ve Makro Besin Öğeleri:

Kalori: Yaklaşık 59 kcal
Protein: Yaklaşık 1.8 gram
Yağ: Yaklaşık 5.3 gram
- Doymuş Yağ: 0.7 gram
- Tekli Doymamış Yağ: 2.0 gram
- Çoklu Doymamış Yağ: 2.4 gram
Karbonhidrat: Yaklaşık 2.1 gram
- Lif: 0.9 gram
- Şeker: 0.1 gram

Vitaminler ve Mineraller (Günlük İhtiyacın Yaklaşık Yüzdesi):

Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %6'sı (59 mg)
Demir: Günlük ihtiyacın %5'i (0.7 mg)
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %5'i (19 mg)
Fosfor: Günlük ihtiyacın %5'i (110 mg)
Bakır: Günlük ihtiyacın %11'i (0.2 mg)
Tiamin (B1 Vitamini): Günlük ihtiyacın %7'si
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %6'sı

Önemli Notlar:

Tahin, susamın ezilmesiyle elde edildiği için yağ oranı yüksektir, ancak bu yağların çoğu sağlıklı doymamış yağ asitleridir.
Kalorisi yüksek olduğundan, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir.
Kalsiyum, magnezyum ve bakır gibi mineraller açısından zengin bir kaynaktır.
Diyet lifi içeriği sayesinde sindirim sistemine destek olur.

Bu değerler ortalama olup, ürün etiketini kontrol etmek en doğru bilgiyi sağlayacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap