1 tane kuru cennet hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kuru cennet hurması, özellikle Orta Doğu ve Akdeniz bölgelerinde yaygın olarak tüketilen, lezzetli ve besleyici bir meyvedir. Bu meyve, hem tatlılık hem de yoğun besin değerleri ile dikkat çekmektedir. Kuru cennet hurması, taze haline göre işlem gördüğünde yoğunlaşan besin maddeleri ile doludur. Aşağıda, 1 tane kuru cennet hurmasının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde açıklanacaktır.

1 adet kuru cennet hurması (yaklaşık 100 gram) için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 277 kcal
• Karbonhidrat: 74.97 g
• Protein: 2.0 g
• Yağ: 0.2 g
• Lif: 7.0 g
• Şeker: 66.5 g
• Sodyum: 1 mg
• Kalsiyum: 64 mg
• Demir: 0.6 mg
• Potasyum: 161 mg

Kuru cennet hurması, yüksek enerji içeriği ile bilinir. 100 gram kuru cennet hurması, yaklaşık 277 kalori içermektedir. Bu durum, kuru cennet hurmasının sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, enerji ihtiyacı olan sporcular ve aktif bireyler için de mükemmel bir seçenek olduğunu göstermektedir. Ancak, yüksek şeker içeriği nedeniyle, diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilmektedir.

Kuru cennet hurmasının besin değerleri, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok temel besin maddesini sağlar. Özellikle yüksek lif içeriği, sindirim sağlığına katkıda bulunurken, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller, kas fonksiyonları ve kemik sağlığı için önemlidir. Ayrıca, doğal şeker kaynakları olarak, enerji ihtiyacını karşılamada hızlı bir çözüm sunar.

Kuru cennet hurması, çeşitli şekillerde tüketilebilmektedir:

• Atıştırmalık olarak doğrudan yenilebilir.
• Salatalara ve yoğurtlara eklenerek besin değerleri artırılabilir.
• Granola ve enerji barları gibi sağlıklı atıştırmalıkların yapımında kullanılabilir.
• Hamur işlerine ve tatlılara tat vermek için eklenebilir.

Kuru cennet hurması, lezzeti ve besin değerleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Yüksek kalori ve şeker içeriğine sahip olmasına rağmen, doğru bir şekilde tüketildiğinde, birçok sağlık faydası sunmaktadır. Ancak, özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapan bireylerin, porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önemlidir. Kuru cennet hurması, dengeli bir beslenme planının parçası olarak değerlendirildiğinde, enerji ve besin desteği sağlayan önemli bir gıda maddesidir.