1 tabak şehriye pilavı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Şehriye pilavı, özellikle Türk mutfağında sıklıkla tercih edilen bir yan yemektir. İnce şehriye makarnası ile pişirilen bu pilav, hem lezzetli hem de oldukça besleyici bir seçenektir. Bu makalede, 1 tabak (yaklaşık 200 gram) şehriye pilavının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Şehriye pilavı genellikle pirinç, şehriye, yağ ve su ile hazırlanır. Ek olarak tuz ve çeşitli baharatlar da kullanılarak lezzet arttırılır. Bu malzemelerin birleşimi, hem tat hem de besin değeri açısından zengin bir yemek ortaya çıkarır.

1 tabak şehriye pilavının ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Karbonhidrat: 45-55 g
• Protein: 5-7 g
• Yağ: 7-10 g
• Lif: 1-2 g
• Sodyum: 200-400 mg
• A vitamini: 0-2% DV
• C vitamini: 0-2% DV
• Kalsiyum: 1-3% DV
• Demir: 4-6% DV

Şehriye pilavı, enerji verici bir yiyecek olmasının yanı sıra, dengeli bir diyetin parçası olarak da tüketilebilir. İçerdiği karbonhidratlar, vücut için gerekli olan enerji kaynağını sağlar. Protein ve yağ miktarı da, kas gelişimi ve hücresel onarım açısından önemlidir. Kalori miktarı açısından bakıldığında, 1 tabak şehriye pilavı, ortalama bir öğün için uygun bir seçimdir. Ancak, kalori alımını kontrol eden bireylerin, tüketim miktarına dikkat etmesi önerilir. Özellikle yağ miktarının ayarlanması, toplam kalori alımını etkileyebilir.

Şehriye pilavı, besin değerleri açısından zengin olmasının yanı sıra, çeşitli sağlık faydaları da sunar:

• Enerji Kaynağı: Karbonhidratlar, vücut için hızlı bir enerji kaynağıdır.
• Sindirim Sağlığı: Lif oranı düşük olsa da, düzenli tüketim sindirim sistemini destekleyebilir.
• Düşük Kolesterol: İçeriğindeki doymamış yağ asitleri, kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
• Dengeli Beslenme: Diğer sebzeler ve protein kaynakları ile birlikte tüketildiğinde dengeli bir öğün oluşturur.

1 tabak şehriye pilavı, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilecek sağlıklı bir seçenek sunar. Besin değerleri ve kalori miktarı açısından, uygun porsiyonlarda tüketildiğinde, enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Ancak, sağlık hedeflerine ulaşmak için her zaman dikkatli porsiyon kontrolü ve çeşitli besin gruplarının dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir. Bu makalede ele alınan bilgiler, şehriye pilavının besin değerleri ve kalori miktarı hakkında genel bir bakış sağlamaktadır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek isteyen bireyler için, bu tür bilgiler oldukça değerlidir.