1 etli pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Etli pide, Türkiye mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir ve özellikle kıymalı veya kuşbaşı et ile yapılan versiyonları oldukça popülerdir. Pide, hem lezzeti hem de içerdiği besin değerleri ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, 1 adet etli pidenin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Etli pide genellikle aşağıdaki temel malzemeleri içerir:

• Hamur: Un, su, tuz ve maya ile hazırlanır.
• Et: Genellikle dana veya kuzu eti kullanılır.
• Sebzeler: Soğan, biber ve domates gibi sebzeler ilave edilebilir.
• Baharatlar: Karabiber, pul biber ve tuz gibi baharatlarla tatlandırılır.

1 adet (yaklaşık 200 gram) etli pide için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 400-500 kcal
• Protein: 20-25 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Karbonhidrat: 50-60 gram
• Diyet lif: 2-3 gram
• Sodyum: 800-1000 mg

Bu değerler, pide yapımında kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Özellikle kullanılan etin türü ve yağ miktarı, toplam kalori ve yağ içeriğini etkileyen önemli faktörlerdir.

Etli pide, enerji verici bir yiyecek olmasının yanı sıra, protein içeriği sayesinde de kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin kaynağıdır. Ancak, yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle, aşırı tüketimi kilo kontrolü açısından sorun oluşturabilir. Bu nedenle, etli pide tüketimi dengeli ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır.

Etli pidenin besin değerleri, sağlıklı bir diyetin parçası olarak dikkate alınmalıdır. Protein ve karbonhidrat içeriği, günlük enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurken, lif içeriği sindirim sisteminin sağlığına katkıda bulunur. Ancak, sağlıklı bir yaşam için, çeşitli besin gruplarının dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

1 adet etli pide, lezzetli ve doyurucu bir alternatif sunmakla birlikte, kalori ve yağ açısından dikkatli tüketilmesi gereken bir yiyecektir. Besin değerleri açısından zengin olan etli pide, dengeli bir diyetin parçası olarak yer alabilir. Ancak, fazla tüketiminden kaçınılması, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir. Sağlıklı beslenme bilinci ile etli pide gibi besinlerin tüketimi, dengeli bir şekilde yapılmalıdır.