1 adet zeytinli poğaça besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Zeytinli poğaça, Türk mutfağının sevilen atıştırmalıklarından biri olup, zeytin ve hamurun birleşimiyle yapılan lezzetli bir hamur işidir. Bu makalede, 1 adet zeytinli poğaçanın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Zeytinli poğaçanın besin değerleri, kullanılan malzemelere ve poğaçanın boyutuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama bir zeytinli poğaçanın besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Karbonhidrat: 30-35 g
• Protein: 5-7 g
• Yağ: 12-15 g
• Fiber: 1-2 g
• Sodyum: 200-300 mg
• Kalsiyum: 20-30 mg
• Demir: 1-2 mg

Bu değerler, zeytinli poğaçanın içeriğinde zeytin, un, yağ ve diğer malzemelerin oranlarına göre değişiklik gösterebilir. Zeytinler, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitaminler açısından zengin oldukları için poğaçanın besin değeri üzerinde olumlu bir etki yaratır.

Zeytinli poğaçanın kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, 1 adet zeytinli poğaça ortalama 250-300 kalori içerir. Bu kalori miktarı, zeytinli poğaçanın içeriğindeki yağ oranına, unun çeşidine ve zeytinlerin miktarına göre artabilir veya azalabilir.

Zeytinli poğaça, zeytinler sayesinde sağlıklı yağlar içermektedir. Zeytin, kalp sağlığını destekleyici etkileri ile bilinir ve yüksek oranda antioksidan içermektedir. Bunun yanı sıra, zeytinli poğaça, lif kaynağı olarak da önemli bir yere sahiptir. Lif, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Ancak, zeytinli poğaçaların yağ oranı yüksek olabileceğinden, tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

1 adet zeytinli poğaça, ortalama 250-300 kalori içermekle birlikte, besin değerleri açısından zengin bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir. Zeytinlerin sağladığı yararlar sayesinde, zeytinli poğaça hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunmaktadır. Ancak, sağlıklı bir diyet için porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme ilkelerine uyulması önemlidir.

Zeytinli poğaçalar, özellikle kahvaltılarda, çay saatlerinde ve atıştırmalık olarak tüketilen popüler bir yiyecektir. Ayrıca, zeytinli poğaça yapımında farklı zeytin türleri (yeşil, siyah) kullanılabilir ve içerisine beyaz peynir gibi ek malzemeler eklenerek zenginleştirilebilir. Bu sayede, zeytinli poğaçanın lezzeti ve besin değeri artırılmış olur.