1 adet trabzon hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Trabzon hurması, zengin besin değerleri ve lezzetiyle dikkat çeken bir meyvedir. Bu meyve, özellikle sonbahar ve kış aylarında tüketilen sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinir. Trabzon hurması, yüksek lif içeriği, vitamin ve mineral çeşitliliği ile besleyici özellikleri sayesinde sağlık açısından önemli bir yere sahiptir. Aşağıda, 1 adet (ortalama 200 gram) Trabzon hurması için besin değerleri ve kalori miktarı verilmiştir.

1 adet Trabzon hurması (ortalama 200 gram) için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 118 kcal
• Karbonhidrat: 31 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.3 g
• Fiber: 6 g
• Şeker: 21 g
• Sodyum: 2 mg
• Kalsiyum: 40 mg
• Demir: 0.3 mg
• A Vitamini: 81 IU
• C Vitamini: 14 mg
• Potasyum: 270 mg

Trabzon hurması, birçok sağlık faydası sunan bir meyvedir. Bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlık sorununu önler.
• Vücutta serbest radikallere karşı koruma sağlayan antioksidanlar içerir.
• C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekleyen potasyum açısından zengindir.
• Düşük yağ içeriği ile diyet yapanlar için uygun bir atıştırmalık alternatifidir.

Trabzon hurması, çeşitli şekillerde tüketilebilen bir meyvedir. Aşağıda bazı öneriler sunulmaktadır:

• Doğal olarak taze olarak tüketilebilir.
• Salatalara eklenerek lezzet katabilir.
• Yoğurt ile karıştırılarak sağlıklı bir atıştırmalık olarak sunulabilir.
• Reçel veya marmelat olarak hazırlanabilir.
• Smoothie ve meyve karışımlarında kullanılabilir.

Trabzon hurması, besin değerleri açısından zengin olan ve birçok sağlık faydası sunan bir meyvedir. 1 adet Trabzon hurması, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunarken, lif, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Özellikle kış aylarında sıklıkla tüketilmesi önerilen bu meyve, çeşitli şekillerde diyetlerimize dahil edilebilir. Sağlıklı bir yaşam için Trabzon hurmasını beslenme programınıza eklemeyi unutmayın.