Yumurtalı pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yumurtalı pide, Türk mutfağının popüler bir lezzeti olup, özellikle kahvaltılarda tercih edilen protein zengini bir yiyecektir. İçeriğindeki malzemeler ve besin değerleri ile sağlıklı bir beslenme düzenine katkıda bulunabilir. Ancak, kalori ve yağ içeriği göz önünde bulundurularak porsiyon kontrolü yapılması önemlidir.

24 Ekim 2024

Yumurtalı Pide: Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Yumurtalı pide, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biri olup, özellikle kahvaltılarda ve atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Hamur işi olarak nitelendirilen bu ürün, içeriğindeki yumurta sayesinde zengin bir protein kaynağı sunar. Bu makalede, yumurtalı pidenin besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Yumurtalı Pidenin İçeriği


Yumurtalı pide genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:
  • Un
  • Su
  • Tuz
  • Yumurta
  • Peynir (isteğe bağlı)
  • Zeytinyağı veya margarin
Bu malzemeler, yumurtalı pideye hem lezzet hem de besin değeri katan unsurlardır.

Besin Değerleri


Yumurtalı pidenin besin değerleri, hazırlanma şekline ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel bir değerlendirme yapmak gerekirse, 100 gram yumurtalı pide için ortalama besin değerleri şu şekildedir:
  • Enerji: 270-300 kcal
  • Protein: 10-12 g
  • Yağ: 10-15 g
  • Karbonhidrat: 30-35 g
  • Lif: 1-2 g
  • Sodyum: 300-400 mg
Yukarıdaki değerler, pidenin içeriğine ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

Kalori Miktarı

Yumurtalı pidenin kalori miktarı, kullanılan yağın türü ve miktarı, pidenin büyüklüğü ve içeriğine göre değişir. Genellikle ortalama bir yumurtalı pide, 1 adet (yaklaşık 150-200 gram) olarak düşünüldüğünde, 400-600 kcal arasında bir kalori içeriğine sahip olabilir. Bu durum, özellikle diyet yapan kişiler için dikkat edilmesi gereken bir unsurdur.

Yumurtalı Pidenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Yumurtalı pide, içeriğindeki yumurta sayesinde yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Protein, vücutta kas gelişimi, onarımı ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından önemlidir. Bununla birlikte, hamur işi olması nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
  • Yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler.
  • Yumurtada bulunan vitamin ve mineraller (özellikle B12, D vitamini ve demir) vücudun genel sağlık durumu için faydalıdır.
  • Ancak, aşırı yağ ve tuz içeriği, kardiyovasküler hastalıklar riskini artırabilir.

Sonuç

Yumurtalı pide, Türk mutfağının zenginliklerinden biri olarak, lezzetli ve doyurucu bir atıştırmalık veya öğün seçeneği sunmaktadır. Besin değerleri açısından zengin olan bu gıda maddesi, dengeli bir beslenme planı içinde yer alabilir. Ancak, kalori ve yağ içeriği dikkate alınarak, porsiyon kontrolü yapılması önerilmektedir. Sağlıklı bir yaşam için, yumurtalı pide gibi gıdaların yanı sıra, çeşitli besin gruplarından dengeli bir diyet oluşturmak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Anı 25 Ekim 2024 Cuma

Yumurtalı pideyi çok seviyorum, özellikle kahvaltılarda harika bir seçenek oluyor. Ama besin değerlerini okuduktan sonra, içerdiği kalori ve yağ miktarına dikkat etmem gerektiğini düşünüyorum. Sizce de bu kadar lezzetli bir yiyecek için porsiyon kontrolü yapmak şart mı? Ayrıca, yumurtalı pidenin protein içeriğinin kas gelişimine katkı sağladığını öğrenmek beni heyecanlandırdı. Ama fazla tüketimin kilo alımına yol açabileceğini belirtmenizi de dikkate almak gerekiyor. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?