Ä°ki poğaça besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel lezzetlerimizden poğaçanın besin içeriği, hazırlanış şekline ve iç malzemesine göre farklılık gösterebiliyor. Temel olarak yüksek karbonhidrat ve yağ içeren bu hamur işi, özellikle kalori kontrolü yapanlar için dikkatli tüketilmesi gereken bir seçenek.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Poğaça Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Hakkında Genel Bilgiler

Poğaçanın besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve boyutuna göre değişiklik gösterebilir. Genellikle un, yağ, maya ve iç malzeme (peynir, patates, kıyma vb.) ile hazırlanan poğaçalar, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriğine sahiptir. Aşağıda, ortalama bir poğaça için besin değerleri ve iki adet poğaçanın yaklaşık kalori miktarı verilmiştir.

Ortalama Bir Poğaça (60-70 gram) İçin Besin Değerleri:

Kalori: 200-250 kcal
Karbonhidrat: 25-30 gram
Protein: 5-7 gram
Yağ: 9-12 gram
Lif: 1-2 gram
Şeker: 1-3 gram

İki Adet Poğaçanın Yaklaşık Besin Değerleri:

Toplam Kalori: 400-500 kcal
Toplam Karbonhidrat: 50-60 gram
Toplam Protein: 10-14 gram
Toplam Yağ: 18-24 gram
Toplam Lif: 2-4 gram
Toplam Şeker: 2-6 gram

İç Malzemeye Göre Değişen Değerler:

Peynirli poğaça: Daha yüksek protein ve kalsiyum içerebilir, yağ oranı biraz daha fazla olabilir.
Patatesli poğaça: Karbonhidrat oranı daha yüksek, lif içeriği artabilir.
Kıymalı poğaça: Protein ve demir açısından zengin, yağ miktarı içindeki kıymanın yağlı olmasına bağlı olarak değişir.

Sağlık Açısından Öneriler:

Poğaça, yüksek kalorili ve işlenmiş bir gıda olduğundan, aşırı tüketimden kaçınılması önerilir.
Diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmek isteyenler, tam buğday unu veya zeytinyağı gibi alternatiflerle hazırlanmış poğaçaları tercih edebilir.
İki poğaça, öğün yerine geçebilecek bir enerji sağlar, ancak dengeli bir öğün için yanında sebze veya yoğurt gibi besinler tüketmek faydalı olacaktır.

Not: Bu değerler genel ortalamalardır; kesin besin değerleri için ürün etiketlerini kontrol etmek veya bir beslenme uzmanına danışmak en doğrusudur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap