Kabak sote besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Hafif ve besleyici bir seçenek olan kabak sote, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek alternatifi sunuyor. Bu popüler sebze yemeğinin besin değerleri, kalori içeriği ve sağlık açısından faydaları merak edilen konular arasında yer alıyor. Kullanılan malzemeler ve pişirme teknikleri, yemeğin besin profili üzerinde doğrudan etkiye sahip.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kabak Sote Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Kabak sote, genellikle zeytinyağı, soğan, sarımsak ve çeşitli baharatlarla hazırlanan hafif ve sağlıklı bir yemektir. Besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) kabak sote için besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: 80-120 kcal
Protein: 2-4 gram
Karbonhidrat: 10-15 gram
Lif: 3-5 gram
Yağ: 4-8 gram (zeytinyağı miktarına bağlı olarak)
Şeker: 5-7 gram (doğal olarak kabağın içindeki şeker)

Kabak Sotenin Sağlığa Faydaları

Kabak, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğiyle kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca:

C vitamini, potasyum ve antioksidanlar bakımından zengindir.
Sindirim sistemini destekler ve bağışıklığı güçlendirir.
Zeytinyağı kullanıldığında, kalp sağlığını koruyucu etkisi vardır.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Kabak sotenin kalorisi, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak artabilir veya azalabilir:

Zeytinyağı miktarı: 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kcal ekler.
Ek malzemeler: Domates, biber veya peynir gibi ilaveler kaloriyi artırabilir.
Pişirme süresi: Uzun süre pişirme, besin değerlerinde hafif kayıplara neden olabilir.

Kabak sote, düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olarak diyet listelerinde rahatlıkla yer alabilir. Ancak, yağ ve tuz miktarına dikkat edilerek tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap