2 salatalık besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Hafif ve ferahlatıcı bir atıştırmalık olan salatalık, sadece düşük kalorisiyle değil aynı zamanda zengin besin içeriğiyle de dikkat çekiyor. İki orta boy salatalığın vücuda sağladığı vitamin, mineral ve diğer bileşenler, bu sulu sebzenin sağlıklı beslenmedeki yerini gözler önüne seriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Salatalık (Ortalama Boy, Kabuklu, Çiğ) - Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Yaklaşık 300 gram ağırlığındaki 2 orta boy salatalığın besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Enerji ve Makro Besin Öğeleri

Kalori: 45 kcal
Karbonhidrat: 11 gram
Protein: 2 gram
Yağ: 0 gram
Lif: 2 gram

Vitaminler

K Vitamini: Günlük ihtiyacın %34'ü
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %14'ü
Potasyum: Günlük ihtiyacın %13'ü
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %10'u
B5 Vitamini (Pantotenik Asit): Günlük ihtiyacın %7'si

Mineraller

Manganez: Günlük ihtiyacın %12'si
Bakır: Günlük ihtiyacın %7'si
Fosfor: Günlük ihtiyacın %6'sı

Önemli Özellikler

Su içeriği: %95 oranında su içerir
Düşük kalorili: Kilo kontrolü için ideal
Hidrasyon: Vücudun sıvı ihtiyacına katkı sağlar
Antioksidan: Cucurbitacin ve lignan içerir

Not: Bu değerler ortalama boyutta (yaklaşık 15-20 cm) iki salatalık için geçerlidir. Salatalığın boyutuna ve türüne göre besin değerleri değişiklik gösterebilir. Kabuklu tüketildiğinde lif ve besin değeri daha yüksektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap