1 tane kestane besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kestane, özellikle kış aylarında tüketilen besinler arasında yer almakta olup, besin değeri yüksek bir gıda maddesidir. Bu yazıda, 1 adet kestanenin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Kestane, birçok vitamin ve mineral içeren besleyici bir gıda kaynağıdır. İşte 1 adet (yaklaşık 25 gram) kestanenin besin değerleri:

• Kalori: 35 kcal
• Karbonhidrat: 7,7 gram
• Protein: 0,5 gram
• Yağ: 0,3 gram
• Fiber: 0,8 gram
• Vitamin C: 7 mg (günlük ihtiyacın %8'i)
• Potasyum: 150 mg
• Demir: 0,6 mg
• Folat: 15 mcg

Kestane, özellikle düşük kalorili bir atıştırmalık olması nedeniyle diyet yapanlar için ideal bir seçenektir. Ayrıca, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.

1 adet kestanenin kalori miktarı, yaklaşık 35 kcal olarak hesaplanmaktadır. Bu, kestanenin yağ ve protein içeriğinin düşük olmasından kaynaklanmaktadır. Kestane, doğal bir karbonhidrat kaynağıdır ve enerji vermesi açısından önemli bir gıda maddesidir.

Kestane, yalnızca lezzeti ile değil, aynı zamanda sağlık açısından sunduğu faydalarla da dikkat çekmektedir. İşte kestanenin bazı sağlık faydaları:

• Kalp Sağlığını Destekler: Yüksek lif içeriği, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
• Sindirim Sistemine Faydası: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine katkı sağlar.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçeriğindeki vitamin C, bağışıklık sistemini destekler.
• Antioksidan Özellik: Kestane, vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidanlar içerir.

Kestane, çeşitli şekillerde tüketilebilen çok yönlü bir besindir. İşte kestanenin yaygın kullanım alanları:

• Haşlanmış veya kavrulmuş olarak atıştırmalık olarak tüketilir.
• Un haline getirilerek çeşitli tatlı ve hamur işlerinde kullanılır.
• Salatalarda veya çorbalarda lezzet artırıcı olarak yer alır.
• Kestane püresi olarak çeşitli yemeklerde malzeme olarak kullanılır.

Kestane, hem besin değeri yüksek hem de lezzetli bir gıda maddesi olarak kış aylarının vazgeçilmezlerinden biridir. 1 adet kestanenin 35 kcal kalori içermesi, onu diyet listelerine dahil etmek için uygun bir seçenek haline getirmektedir. Kestanenin sağladığı sağlık faydaları ve çeşitli kullanımları, onu daha da değerli kılmaktadır. Bu nedenle, kestane tüketimi, bireylerin dengeli beslenme programlarına entegre edilmesi gereken bir unsurdur.