1 tane adana dürüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Adana dürüm, Türkiye'nin Adana iline özgü bir kebap çeşididir ve özellikle lezzeti ile bilinir. Genellikle, kuzu etinden yapılan Adana kebabı, lavaş ekmeği ile sarılarak sunulur. Bu makalede, Adana dürümün besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Adana dürüm, aşağıdaki bileşenlerden oluşmaktadır:

• Kuzu Kebabı
• Lavaş Ekmeği
• Domates
• Biber
• Soğan
• Baharatlar (kararbiber, pul biber vb.)

Bu bileşenler, Adana dürümün hem lezzetini hem de besin değerlerini belirlemektedir.

Bir adet Adana dürüm, ortalama olarak 300-400 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, kullanılan etin yağına, ekmeğin boyutuna ve dürümdeki sebzelerin miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

• 100 gram kuzu eti: Yaklaşık 250 kalori
• 1 adet lavaş ekmeği: Yaklaşık 150 kalori
• Sebzeler (domates, biber, soğan): Yaklaşık 20-30 kalori

Bu hesaplamalar sonucunda, Adana dürümün toplam kalori miktarı genellikle 300-400 kalori arasında değişiklik göstermektedir.

Adana dürüm, zengin bir besin profiline sahiptir. İşte bir adet Adana dürümün yaklaşık besin değerleri:

• Protein: 20-25 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Karbonhidrat: 30-40 gram
• Lif: 2-4 gram
• Sodyum: 600-800 mg

Bu değerler, Adana dürümün içeriğine ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Özellikle, kullanılan etin yağ oranı ve ekmek türü, besin değerlerini doğrudan etkilemektedir.

Adana dürüm, dengeli bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, içerdiği sebzeler sayesinde vitamin ve mineral alımını destekler. Ancak, yüksek kalorili bir yiyecek olduğundan, aşırı tüketiminden kaçınılması önerilmektedir.

• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkı sağlar.
• İçeriğinde bulunan sebzeler, vitamin ve mineral eksikliklerinin giderilmesine yardımcı olur.
• Aşırı tuz ve yağ tüketimi, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Adana dürüm, lezzetli ve doyurucu bir yiyecek olmasının yanı sıra, çeşitli besin değerleri sunmaktadır. Ancak, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önemlidir. Besin değerleri ve kalori miktarları göz önünde bulundurularak, sağlıklı bir beslenme planı oluşturulabilir. Adana dürüm, ara sıra tüketildiğinde keyifli bir lezzet deneyimi sunar.