1 tabak etli nohut besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Etli nohut, Türk mutfağının sağlıklı ve besleyici bir yemeğidir. Yüksek protein ve lif içeriği ile dikkat çeker. Bu yazıda, 1 tabak etli nohudun besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınarak, sağlık açısından sunduğu faydalar vurgulanmaktadır.

07 Aralık 2024

1 Tabak Etli Nohut Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Etli nohut, Türk mutfağının vazgeçilmez yemeklerinden biridir. Hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olan etli nohut, özellikle protein ve lif açısından zengin bir gıda kaynağıdır. Bu makalede, 1 tabak etli nohudun besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Etli Nohutun İçeriği


Etli nohut, genellikle nohut, et (genellikle kuzu veya dana eti), soğan, domates ve çeşitli baharatların bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Bu yemek, hem protein hem de lif içeriğiyle dikkat çeker. Aşağıda etli nohudun temel bileşenleri ve bunların besin değerleri bulunmaktadır:
  • Nohut: Protein, lif, demir, folat ve çeşitli vitaminler açısından zengin bir baklagildir.
  • Et: Protein kaynağı olup, çinko, demir ve B vitaminleri içerir.
  • Soğan ve Domates: Vitamin C, lif ve antioksidanlar bakımından zengindir.

1 Tabak Etli Nohutun Besin Değerleri


1 tabak (yaklaşık 250 gram) etli nohutun besin değerleri ortalama olarak şu şekildedir:
  • Kalori: 350-400 kcal
  • Protein: 25-30 gram
  • Yağ: 10-15 gram
  • Karbonhidrat: 40-50 gram
  • Lif: 10-15 gram
  • Sodyum: 600-800 mg
  • Demir: %20-25 günlük gereksinimi karşılar
  • Folat: %15-20 günlük gereksinimi karşılar

Kalori Miktarı ve Besin Değerlerinin Önemi

Etli nohut, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilmektedir. Yüksek protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için gereklidir. Aynı zamanda lif, sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Kalori miktarı ise, kişinin günlük enerji ihtiyacına bağlı olarak değişebilir. Bu yüzden, etli nohut tüketimi, dengeli bir beslenme planı çerçevesinde değerlendirilmelidir.

Etli Nohutun Sağlığa Faydaları

Etli nohutun sağlığa olan pek çok faydası bulunmaktadır:
  • Yüksek besin değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kalp sağlığını destekler, çünkü lif ve sağlıklı yağlar içerir.
  • Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Açlık hissini azaltarak kilo kontrolüne katkı sağlar.

Sonuç

1 tabak etli nohut, zengin besin değerleri ve kalori miktarıyla sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Protein, lif ve vitaminler açısından zengin olan bu yemek, dengeli bir beslenme planı içerisinde yer almalıdır. Sağlık faydaları göz önünde bulundurulduğunda, etli nohutun düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir. Ancak, porsiyon kontrolü ve diğer besin grupları ile denge sağlanması önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Neşet 25 Şubat 2025 Salı

Etli nohutun zengin besin değerleri ve sağlığa faydaları gerçekten dikkat çekici değil mi? Özellikle protein ve lif açısından ne kadar zengin olduğunu öğrenince, bu yemeği daha sık tüketmeyi düşünmeye başladım. 1 tabak etli nohutun kalori miktarı da oldukça makul görünüyor. Sizce, dengeli bir beslenme planına dahil edilmeli mi? Ayrıca, bu tür yemeklerin bağışıklık sistemine olan katkıları hakkında ne düşünüyorsunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?