1 kaşık tahin pekmez besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tahin pekmez, Türk mutfağında sıkça tüketilen besleyici bir karışımdır. Tahin ve pekmezin birleşimi, zengin besin değerleri sunarak enerji verirken, kemik sağlığına ve bağışıklık sistemine de katkıda bulunur. Dengeli tüketildiğinde yararları artar.

04 Kasım 2024

1 Kaşık Tahin Pekmez Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?


Tahin pekmez, özellikle Türk mutfağında sıkça tüketilen, besleyici ve lezzetli bir karışımdır. Tahin, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen bir pasta iken, pekmez ise genellikle üzüm veya dut gibi meyvelerin şırasının kaynatılmasıyla elde edilen yoğun bir sıvıdır. Bu iki besinin birleşimi, hem tat açısından zengin bir lezzet sunar hem de sağlık açısından birçok fayda sağlar.

Tahin Pekmezin Besin Değerleri


1 kaşık tahin pekmez (yaklaşık 15 gram) yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 45-60 kcal
  • Karbonhidrat: 10-12 gram
  • Protein: 1-2 gram
  • Yağ: 2-3 gram
  • Şeker: 8-9 gram
  • Lif: 0.5 gram

Besin Değerlerinin Detaylı İncelemesi


Tahin pekmez, özellikle enerji verici özelliği ile bilinir. İçerdiği şekerler, hızlı bir enerji kaynağı sağlar. Bunun yanı sıra, tahin pekmez, vücut için gerekli olan birçok vitamin ve mineral içerir:
  • Kalsiyum: Tahin, kalsiyum açısından zengin bir kaynaktır. Düşük kalsiyum seviyeleri, kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.
  • Demir: Pekmez, demir içeriği ile dikkat çeker. Demir, vücudun oksijen taşıma kapasitesini artırır ve anemi riskini azaltır.
  • B1, B2 ve E Vitamini: Tahin pekmez, bu vitaminlerin yanı sıra antioksidan özelliklere sahip olan vitamin E'yi de içerir.

Tahin Pekmezin Sağlığa Faydaları

Tahin pekmez sadece lezzetli bir karışım değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunar:
  • Enerji Verir: Özellikle spor yapan bireyler için hızlı bir enerji kaynağıdır.
  • Kemik Sağlığına Katkı: Kalsiyum ve fosfor içeriği sayesinde kemik sağlığını destekler.
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirim Sistemine Destek: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.

Tahin Pekmez Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her ne kadar tahin pekmez faydalı bir besin olsa da, aşırı tüketiminden kaçınılması gereken bazı noktalar vardır:
  • Kalori Alımına Dikkat: Yüksek kalorili bir besin olduğu için, porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.
  • Şeker Hassasiyeti: Şeker içeriği yüksek olduğundan, diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.
  • Alerjik Reaksiyonlar: Susam alerjisi olan bireylerin tahin tüketiminden kaçınması gerekmektedir.

Sonuç

1 kaşık tahin pekmez, zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile dolu bir gıda maddesidir. Ancak, besin değerlerinin yanı sıra, aşırı tüketiminden kaçınmak ve dengeli bir diyet içerisinde yer vermek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için, tahin pekmezi dengeli bir şekilde tüketmek en ideal yaklaşım olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Tunçkılıç 21 Ekim 2024 Pazartesi

Tahin pekmez tüketiminin sağlığa faydaları hakkında bahsedilenler oldukça ilginç. Enerji verici özelliği ve içeriğindeki vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmesi gerçekten dikkat çekici. Ancak, kalori alımına dikkat edilmesi gerektiği uyarısı da önemli. Özellikle diyabet hastaları için şeker içeriğinin yüksek olması, tüketim sırasında nasıl bir dikkat göstermeleri gerektiğini düşündürüyor. Peki, tahin pekmez tüketirken sizin için en uygun miktar ne olmalı? Dengeli bir diyet içinde bu lezzetli karışımı nasıl daha etkili bir şekilde kullanıyorsunuz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Tahin Pekmez Tüketimi ve Faydaları
Tunçkılıç, tahin pekmezinin sağlık açısından sunduğu faydalar gerçekten dikkate değer. Enerji verici özelliği ve vitamin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmesi, birçok kişi için avantaj sağlıyor. Ancak kalori alımına dikkat etmek de önemli bir husus.

Diyabet Hastaları İçin Dikkat
Özellikle diyabet hastaları, tahin pekmezinin yüksek şeker içeriği nedeniyle tüketirken dikkatli olmalılar. Şeker seviyelerinin kontrolü açısından nasıl bir yaklaşım sergilemeleri gerektiği konusunda bilinçli olmaları faydalı olacaktır.

Uygun Miktar ve Dengeli Diyet
Tahin pekmezini tüketirken en uygun miktar kişiden kişiye değişebilir. Genel olarak, günde bir tatlı kaşığı kadar tüketmek dengeli bir diyet içinde yeterli olabilir. Ayrıca, bu karışımı yoğurt veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketmek, hem lezzet katacak hem de besin değerini artıracaktır. Dengeli bir diyet içerisinde yer verdiğinizde, tahin pekmezinin faydalarını daha etkili bir şekilde elde edebilirsiniz.

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?