1 kalın dilim karpuz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olup, su oranı yüksek, tatlı ve ferahlatıcı bir lezzete sahiptir. Bu meyve, özellikle sıcak havalarda serinlemek ve hidrasyon sağlamak amacıyla sıkça tüketilmektedir. Karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önem taşımaktadır. Bu makalede, 1 kalın dilim karpuzun besin değerlerini ve kalori miktarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

1 kalın dilim (yaklaşık 280 gram) karpuzun besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 86 kcal
• Karbonhidrat: 22 g
• Protein: 1 g
• Yağ: 0.2 g
• Lif: 0.4 g
• Şeker: 9 g
• Sodyum: 2 mg
• Potasyum: 330 mg
• A Vitamini: 18% DV (Günlük Değerin Yüzdesi)
• C Vitamini: 21% DV
• Magnesium: 4% DV

Yukarıda belirtilen besin değerleri, karpuzun düşük kalori içeriği ile birlikte yüksek su oranına sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Bu özellik, karpuzun diyet yapanlar için ideal bir meyve olmasını sağlamaktadır.

Karpuz, sadece lezzetli bir meyve olmanın ötesinde, birçok sağlık faydası da sunmaktadır:

• Hidrasyon: Karpuzun %92'si su olduğundan, vücut sıvı dengesini korumaya yardımcı olur.
• Antioksidan Özellikler: Karpuz, likopen ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengindir, bu da hücre hasarını azaltır.
• Kalp Sağlığı: Karpuz, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek potasyum içermektedir.
• Sindirim Sağlığı: Düşük lif içeriği ile birlikte su oranı, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Karpuz, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık seçeneğidir. 1 kalın dilim karpuz, yalnızca 86 kalori içerirken, tatlı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Ayrıca, şeker oranı doğal olduğundan, kan şekerini ani şekilde yükseltmez. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet programında yer alması önerilmektedir.

Sonuç olarak, 1 kalın dilim karpuz, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir meyve seçeneğidir. Yaz aylarında serinlemek ve besin alımını artırmak için tercih edilebilecek en iyi meyvelerden biridir. Karpuzun sağladığı faydalar ve lezzeti, onu diyet listelerinde önemli bir yere yerleştirmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için karpuz tüketimini artırmak faydalı olabilir.