1 adet yeşil ekşi elma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yeşil ekşi elma, düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkar. Bu meyve, besin değeri açısından zengindir ve özellikle diyet yapanlar için ideal bir seçenektir. Vitamin C ve antioksidanlar içermesi, bağışıklık sistemine katkıda bulunarak sağlığı destekler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Yeşil Ekşi Elmanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Yeşil ekşi elma, sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinen ve birçok besin değerine sahip olan bir meyvedir. Özellikle diyet yapanlar için tercih edilen bu elma çeşidi, düşük kalori içeriği ve yüksek lif oranı ile dikkat çeker. Bu makalede, 1 adet yeşil ekşi elmanın besin değerleri ve kalori miktarı incelenecektir.

Besin Değerleri

Bir adet (yaklaşık 100 gram) yeşil ekşi elmanın ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Kalori: 52 kcal
Karbonhidrat: 14 g
Protein: 0.3 g
Yağ: 0.2 g
Fiber: 2.4 g
Şeker: 10 g
Sodyum: 1 mg
Potasyum: 107 mg
Vitamin C: 5 mg (günlük ihtiyacın %6'sı)
Kalsiyum: 6 mg
Demir: 0.1 mg

Kalori Miktarı

Yeşil ekşi elma, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık olma özelliği taşır. 1 adet yeşil elma, yaklaşık 52 kalori içerirken, bu miktar kişinin günlük kalori alımında önemli bir yer tutmaz. Özellikle diyet programlarında yer alan bu meyve, tatlılık arayışında olan kişilere sağlıklı bir alternatif sunar.

Besin Değerlerinin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Yeşil ekşi elmanın içerdiği besin değerleri, birçok sağlık faydası sağlar:

Lif İçeriği: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Bu durum, kilo kontrolüne destek olabilir.
Vitamin C: Bağışıklık sistemini güçlendiren ve cilt sağlığını destekleyen bir antioksidandır. Yeşil elmanın az miktarda da olsa bu vitamini içermesi, sağlık açısından önemlidir.
Düşük Kalori: Düşük kalori miktarı, diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık olmasını sağlar. Ayrıca, kilo verme sürecine katkıda bulunabilir.
Antioksidanlar: Yeşil elma, vücutta serbest radikallerle savaşan ve hücre hasarını önleyen antioksidan bileşenler içerir.

Sonuç

Genel olarak, 1 adet yeşil ekşi elma, sağlıklı bir besin kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Düşük kalori, yüksek lif ve vitamin C içeriği ile hem besleyici hem de lezzetli bir atıştırmalık seçeneğidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen bireylerin diyetlerine dahil etmesi önerilen bu meyve, aynı zamanda çeşitli sağlık yararları da sunmaktadır.

Ekstra Bilgiler

Yeşil elma, diğer elma türlerine kıyasla daha az şeker içermesi nedeniyle diyabet hastaları için daha uygun bir seçenek olabilir. Ayrıca, salatalarda ve tatlılarda kullanılabilecek çok yönlü bir meyve olması, onu mutfaklarda vazgeçilmez kılar. Özellikle öğünler arasında sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilmesi, günlük besin alımını dengelemeye yardımcı olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Sebatı 24 Ekim 2024 Perşembe

Yeşil ekşi elmanın besin değerleri oldukça etkileyici görünüyor. Özellikle düşük kalori içeriği diyet yapanlar için önemli bir avantaj sağlıyor. Sizce de bu tür meyveler, sağlıklı atıştırmalık arayışında bulunarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir mi? Ayrıca, lif içeriğinin sindirim sistemine katkısı hakkında ne düşünüyorsunuz? Kendi deneyimlerinizle bu konuda bilgi verebilir misiniz?